Yağ yakma ile verilen program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LexonTR tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. LexonTR
    Offline

    LexonTR Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhabalar,
    Boyum : 1.78
    Kilom : 77
    Yağ oranı : %22
    Daha yeni spor salonuna yazıldım bir program verdiler ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğunu size danışmak istedim
    30 ile 40 dakika bir kardiyo egzersizi
    Leg extension
    Leg Curl
    Pulldown
    Seated row
    chest press
    Lateral ralse
    abdominal crunch bench
    Hareketlerini 3 set 20 tekrar halinde verdiler ne kadar doğrudur ?
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş