Yağ yakma için hangisi ideal?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kelt tarafından 3 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben yağ yakım dönemindeyim ve haftada 2 günde tüm bölgeleri çalıştıracak hard egzersizler yapıyorum haftasonları boşum onun dışında 3 gün şöyle bir şey yapıyorum:
    Pazartesi kahvaltıdan önce 15 20 dk ip atlama
    Çarşamba kahvaltıdan sonra yarım saat yol yürüyüp 20 dk H.I.I.T koşu veya ekliptik yapıyorum sonra 30 dk dönüş yapıyorum
    Perşembe sabah yine ip atlıyorum

    ne yapmalıyım 3 günde H.I.I.T mi yapayım 3 günde ip mi atlayım ? açıkçası ev en alt katta ip atlamak hem kolay hemde tonla yol yürütmüyor. 3 gün ip daha etkili ise ip atlayım yada diğerimi daha etkili olur?

    yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş