Yağ yakma diyetim doğru mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DEXONİA tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    11 aydır bb yapıyorum başlamadan önce bel çevremde hafif yağ vardı bulkta yeme işini abartınca baya yağlandım (az yağlı ve sağlıklı yedim ama çok yedim)Vücut ölçülerim boy 1.78 kg 82 kol 40 bel 92 cm hedefim beli 78 cm çekip six pack'i görebilmek gelelim beslenmeye;

    SABAH
    8.30
    4 yumurta beyazı 1 tam yumurta 100 gr lor
    11.00
    1 kase eti lilalif yulaf ezmesi(100 gr falan oluyor sanırım) 100 gr lor
    13.00
    200 gr tavuk bonfile(600 gr tavuğu 1 kaşık zeytinyağı ile tavada kızartıyorum tuz yok 3 parçaya bölüp yiyorum) yanında domates salatalık
    16.30
    200 gr tavuk bonfile 1 kase eti lilalif yulaf ezmesi
    18.30
    antrenman (öncesi sonrası 4+4 bca alıyorum)
    20.00
    200 gr tavuk bonfile yanında domates salatalık
    23.00 gibi UYKU

    Antrenman
    Haftada 4 gün ağırlık 2 gün kardiyo(30 dk koşu) program şöyle
    pazartesi:göğüs-sırt
    salı:kardiyo-mide
    çarşamba:biceps-triceps
    perşembe:kardiyo-mide
    cuma: Omuz
    cumartesi:bacak-mide
    pazar: dinlenme karb. yüklüyorum abartmadan

    Evet arkadaşlar kendim yazdım programı yanlış yaptığım şeyler varsa söyleyin lütfen ilk kez diyet yapıyorum teşekkürler.
     
  2. marrythenight
    Offline

    marrythenight Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
  3. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103

Sayfayı Paylaş