Yağ yakma döneminde protein alımı

Bu sıralar yoğun olarak koşu yapıyorum,4-5 kg kadar yağ yakmam gerekiyor.
Bu sırada ağırlık çalışmalarımı da yapıp protein tozu almam uygun mudur ?
Yani aldığım proteini de yakar mıyım bu süreçte ?
O kadar para verdiğim protein tozunu heba etmemek için soruyorum bu soruyu.Yardımcı olursanız sevinirim.

 

yağ yakmaya çalışırken diye protein tozu alıyorsunki? Koşu dan sonra proteinli yemekler yemen daha iyi olacaktır

 

Hayir arkadaş ağirlik çalışması yaptıktan sonra protein tozunu içip cardio yapabilirmiyim demiş eve gidindece yemeğinide yer sanırım.

ki ağirlik ant. sonra proteinimi içip bende cardio yapiyorum.

 

ben 3 gün ağırlık çalışıp,4 gün de koşu yapsam,ağırlık çalıştığım günlerde protein tozunu gereği kadar kullanıp koşu yaptığım günlerde beslenmemi minimum tutsam nasıl olur ? bir gün önce aldığım proteini bir gün sonra zayıf beslenme ve koşu ile yakar mıyım ?

eğer yakarsam önce kilo veririm,bu süreçte ağırlık da çalışmam,sadece koşarım,istediğim yağ oranını yakalayınca da koşuyu bırakıp ağırlık çalışırım.

 

yağ yakarken protein takviyesi almak çok mantıklı. önemli olan nitrojen dengesini bozmamak. protein ihtiyacın kg başına 1.2-2 gr olsun diyelim. 3000 kaloride 150 gr proteini 30/35/35 te alabiliyorken mesela, 1800 cal a düşürünce, 40/40/20 de bile 150 yi tutturamayabilirsin. 2000 e inince gerekli proteini almak için beslenmendeki protein oranını daha da fazla alman , ve öğünü belki de protein tozu ile geçiştirmen gerekiyor. bu yüzden protein tozu gibi takviyeler çok mantıklı.