Yağ yakma döneminde protein alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lug@no tarafından 27 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lug@no
    Offline

    lug@no Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bu sıralar yoğun olarak koşu yapıyorum,4-5 kg kadar yağ yakmam gerekiyor.
    Bu sırada ağırlık çalışmalarımı da yapıp protein tozu almam uygun mudur ?
    Yani aldığım proteini de yakar mıyım bu süreçte ?
    O kadar para verdiğim protein tozunu heba etmemek için soruyorum bu soruyu.Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. mankiller21
    Offline

    mankiller21 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakmaya çalışırken diye protein tozu alıyorsunki? Koşu dan sonra proteinli yemekler yemen daha iyi olacaktır
     
  3. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Hayir arkadaş ağirlik çalışması yaptıktan sonra protein tozunu içip cardio yapabilirmiyim demiş eve gidindece yemeğinide yer sanırım.

    ki ağirlik ant. sonra proteinimi içip bende cardio yapiyorum.
     
  4. lug@no
    Offline

    lug@no Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci

    ben 3 gün ağırlık çalışıp,4 gün de koşu yapsam,ağırlık çalıştığım günlerde protein tozunu gereği kadar kullanıp koşu yaptığım günlerde beslenmemi minimum tutsam nasıl olur ? bir gün önce aldığım proteini bir gün sonra zayıf beslenme ve koşu ile yakar mıyım ?

    eğer yakarsam önce kilo veririm,bu süreçte ağırlık da çalışmam,sadece koşarım,istediğim yağ oranını yakalayınca da koşuyu bırakıp ağırlık çalışırım.
     
  5. enantioselectivity
    Offline

    enantioselectivity Üye

    Katılım:
    29 Mart 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Akademisyen, teknokrat
    Yer:
    Istanbul
    yağ yakarken protein takviyesi almak çok mantıklı. önemli olan nitrojen dengesini bozmamak. protein ihtiyacın kg başına 1.2-2 gr olsun diyelim. 3000 kaloride 150 gr proteini 30/35/35 te alabiliyorken mesela, 1800 cal a düşürünce, 40/40/20 de bile 150 yi tutturamayabilirsin. 2000 e inince gerekli proteini almak için beslenmendeki protein oranını daha da fazla alman , ve öğünü belki de protein tozu ile geçiştirmen gerekiyor. bu yüzden protein tozu gibi takviyeler çok mantıklı.
     
    lug@no bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş