Yağ Yakimi

Arkadaşlar 1.5 yildir filan evde vücut gelistiriyorum. Spora basladigimdan berri alt karinda çok az bi yağ var. Hala gitmedi. Evde başla birak yaptim ve düzgün değildi ama 4 aydir dikkat ediyorum antrenmanjma ama hala gitmedi salona basladim 1 hafta oldu bugün. 10 dakika koşu 10 dakika bisiklet antrenman sonundada üçgen halati boynuma koyup egiliyorum. Bide dizlerimin üstüne oturup egilip kalkiyorum. Cok az ya gören yağ yok bile diyor ama gitmedi bi turlu. Şöyle diyim 4 baklava gozukuyo alttaki ikili gozukmuyo.ustekilerde tam parcali gozukmuyo. Napabilirim ? Yaz basina kadar boyle devam etsem cikar mi ? Bide yememe ne kadar dikkat eymem gerekiyor ? Herkes yemek konusunda cok asiri dikkatli olduğumj soyluyo. Ekmek yemiylrum filan. Tatil filan yemiyorum yardim edin spordan soguyorum ya

 

ben sana yagi daha hizli yakmak icin bi kac puf nokta soyliyeyim.
1.si sabah ac karna kaynayip demlendirdikten sonra bi 10 dk bekleyerek sogumus sekilde yesil cay ic ve disa cikma imkanin varsa uyandiktan sonra disari cik hafif trmpo bi 5 10 dk kosu yap gelincede cok azda olsa mekik cek 2*20 gibi bu gun icindeki metobolizma hizini arttircaktir .
2.si yine yesil cay (ılık olacak ) ama spor salonuna gitmeden yarim saat once ic bunu atlama yesil cay icerek spor yaptiginda normaline gore daha fazla ter attigini ve idrarindaki toksin miktarinin arttigini goreceksin.
3.su klasik olacak ama bol bol u ic ozellikle kardiyo aninda 1.5 litre ic az az ama sık sık agiz kuruyken yag yakamassin. Gun icindede 3 4 litre su tuket.
4. Yemeklerinde bol bol acı pul biber kullan .
5.gunluk 1 elma ye.
6. Gun icinde bi fincan 0şekerli türk kahvesi iç.
Ve en onemlisi alt karin bel tarafindaki yagi eritmenin orayi sikilastirmanin yolu yagsiz yogurttan geciyomus


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi