Yağ Yakimi

Merhaba arkadaslar adim oguzhan, ben yağ oranimi dusurmek istiyorum fakat beslenme programlarina uymak zor oluyor cunku 17 yasindayim ve gunumun 8-9 saati okulda geçiyor haliyle yazdan ocağa kadar ve sinav stresiyle iyice saldim. Acaba benim icin uygun bir beslenme onerisi verebilirmisiniz okulda yemek vakti disarida yiyebiliyorum. Tahminimce bi %19 20 civari bi yağ oranim olduğunu dusunuyorum bunu azaltmak icin ve olduğum kilonun goruntude hakkini vermek icin yardim etmenizi istiyorum
Bu arada yas 17 boy 1.96 kilo 80 soğuk kol 30cm fakat bu bilgilere nazaran cok yagli gozukuyorum beslenmem gayet normal olmasina karsin neler yapabilirim? (kardiyo yapacak vaktim yok, kardiyoyu hazirandan sonra yapacagim)