yağ yakimi ve antrenman gunleri

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ahmet ay tarafından 1 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba hocam bana p.tesi gogus çarşamba sırt cuma omuz programı yazdı ama aynı günler herkesin programı olduğu için aletlerde bana sıra gelmiyor ben bu günlerin yerini değiştirsem yani p.tesi omuz çarşamba sırt gibi yapsam aynı verimi alır mıyım birde şu içmeden yağ yakımı gerçekleşmez mi son 1 ayim kaldı uyeelikte sizce en verimli nasıl yağ yakımı olur cevaplarsaniz sevinirim
     
  2. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Değiştirebilirsin ama göğüsten once sırtı çalısmış olki arka kol yorgun olmasın verim düşer
     
  3. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    siranin bir onemi yok. onemli olan kaslara uyguladigin stres, hacim ve yogunluk. bol bol su ic, susuzluk hissetmemelisn. yag yakimi icin tek kural kalori acigi olusturman. tavsiyem programini degistir, tum vucudunu kapsayan hareketler yap. 5x5 bench press, squat, deadlift gibi, haftanin uc gunu.
    spor salonlarindaki hocalar ilgisiz olabiliyor, gecen hafta gozumle gordum, adamin biri squati yanlis yapiyordu, ayaklari yere tam olarak basmiyordu, hoca adamin yanina geldi ve iyi yapiyorsun deyip telefonla konusmaya gitti. youtube dan hareketlerin nasil yapildigini gosteren videolar izle. kendini video ya cekip gozlemle. anca bu sekilde duzgun formu bulursun.
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bölgelerin çalışma sıralarının çok bir önemi yok 1 gün off yeterli olacaktır toparlanmaya. Su konusunda ise su metabolizmanı hareketlendirecektir ve bir çok + özelliği daha var son 1 ayın kaldıysa suyu es geçme derim. Ayrıca son 1 ay kalma nedir. Bir ay sonra bırakacaksan şimdiden bırak derim.
     
  5. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun arkadaşlar tavsiyeleriniz için yok dostum birakmicam evde devam etcm de salon da 1 ay kaldı üyelik sonra evde devam edicem
     
  6. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel kısmındaki yağlar çok tüm vücut yağ yakımı için protein ağırlıklı beslenme artı ağırlık sonrası hiit dusunuyorum sizce başarabilir miyim. Bu vücut düzelir mi :)
     

    Ekli Dosyalar:

  7. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yok mu yorumu olan yağ yakımı icin
     
  8. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    bolgesel olarak istedigin yerden yag yakamazsin. yag yakimi aldigin kalori harcadigindan az olacak tek fomul bu.
     
  9. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol dostum onu biliyorum da kaskaybi olmaması için protein lazım yanlız ben iyi beslenemiyorum oagirlik sonrası hiit yapıyorum kas kaybı olur mu yağ yakımı yerine
     
  10. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    yediklerine ve harcadigin kaloriye bagli, kimse yuzde yuz kastan kaybedersin diyemez. deneyip bulman lazim.
     
  11. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım dostum sağol tavsiyeleriniz icin
     
  12. lgg30133
    Offline

    lgg30133 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Takip

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş