yağ yakarken whey nasıl kullanmalıyım?

kas kaybetmeden hızlı bşr şekilde yağ yakmak istiyorum.Ağırlık antremanından sonra yapıyorum.40 dk vg + 40 dk kardiyo.Whey proteini antremandan sonramı almalıyım.Yoksa ağırlık antremanlarından sonra whey içip 10 dk dinlendikten sonramı kardiyo başlamalıyım.

 

Antrenman bittikten sonra 30 40 dk sonra alabilirsin. Direk insülin yükseltip yağ yakımını baskılamaman adına.

 

Kullandığım protein tozu sadece protein karbonhidrat şeker 0

 

Aromasız mı?

 

Bence yağ yakımında gereksiz 150 kalori.

 

arkadaşın whey proteini muhtemelen izole whey. yani insülini patlatmaz. glikojen depolarını bi' anda doldurup yağ yakımını ve GH'yi baskılayacak bi' durum söz konusu değil. aslında wheyi spor öncesi spor sonrası spor esnasında ne zaman alırsan al pek bi' fark yok. ama benim tavsiyem ağırlık antrenmanı esnasında yudum yudum al. antrenman sonrasında da 40 dakika kadar bir şey yeme. vücudun en anabolik olduğu anda hemen kan şekeri ve glikozu sokma vücuduna. bırak vücut hormon sentezi ve yağ yakımıyla ilgilensin. bu konuda ikizlerin hazırladığı bi' video vardı bulursam onu da koyarım.

 

Çok mantıklı aslında sölediklerin.Sen bu şekildemi içiyorsun whey?

 

eğer midem boşsa bcaa+izo wheyi aynı shakerda karıştırıp spor esnasında içiyorum. yemek yeyip spora gittimse öyle yapamıyorum çünkü whey karnımı şişiriyo bu sefer dalaklanıyorum rahat basamıyorum ağırlıkları. hocam bana böyle tavsiye etmişti. izo wheyin kasa girme süresi çok hızlı o yüzden spor esnasında yudum yudum al demişti.