Yağ yakarak mı hacim alarak mı başlamalıyım ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Mert Oktay tarafından 10 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mert Oktay
    Offline

    Mert Oktay Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli arkadaşlar,

    2012 yılında aralıksız 1 sene yapıp 6 ay ara verdim daha sonra 6 ay yapıp 2 sene ara vermek durumunda kaldım iş güç nedeni ile.. İşlerim oturdu ve artık zamanım var.. 3.5 haftadır tekrar spora başladım ve kaslarımı alıştırma evrem bitmek üzere. Malum 2 sene ara verdikten sonra ekstra 8 kilo alıp yağ oranım arttı. Şuan ki yağ oranım %19 civarı salondaki hocamız önce yağ yakmam gerektiği konusunda ısrarlı fakat kas kütlesinin büyüklüğü yağ yakımını hızlandırıyor diye araştırmalar okudum. Önce yağ mı yakmalıyım ? Yoksa ağır çalışarak kardiyosuz kas geliştirerek mi yağ yakmalıyım ? Ağır antrenman dönemlerimde 73 kilo başmıştım ve 1 sene boyunca vucudumun şekli fazlasıyla değişmiş 77 kiloya ulaşmış ve daha kaslı bir görüntü elde etmiştim. Sürekli kardiyo diye diretilmesi moralimi bozuyor.. Profesyonel hocalarımızın da motive edici fikirlerini duymak isterim. Teşekkürler
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yerinizde olsam yağ yakardım şu anda çünkü şu anda önceden de temeliniz olduğu için kas hafızası sayesinde hem yağ yakıp hem kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Hem de daha düşük yağ oranı daha düşük insülin direnci demektir, bu da bulka geçtiğinizde besinleri kas yapımı açısından daha verimli kullanacağınız anlamına gelir. Daha düşük yağ oranında daha hızlı kas oluşumu olur.
     
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    vücudunuzun suankı durumunu fotografsız bilemeyiz, ben genelde yag yakıp clean bulk yapılması taraftarıyım.
     

Sayfayı Paylaş