yağ yakarak kilo alınırmı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Batu Özkan tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar, 18 yaşındayım 177 boy ve 66 kilodayım vucut yağ oranımı azaltmam gerektiğini düşünüyorum çünkü karın kaslarına sahip olmama rağmen hatları keskin bi şekilde göremiyorum ama aynı zamanda hacim arttırmak için kiloya ihtiyacım var ikisini bir arada yapabilrmiyim sizce önerileriniz nedir ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Zor ve verimsiz olur. Yaza kadar kütle yapmaya bak, şöyle bir 5-6 ay bulktan sonra fazla yağları yakarsın, olur biter.
     
  3. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki sizce karbonhidratı kesip bol protain tüketip antremanlarda "yağ yakıcı" kullanmam nasıl bir etki gösterir
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük kalori ihtiyacının altında kalori alırsan yağ yakarsın, üstünde alırsan kilo alırsın. 177 boy 66 kiloda hala yağlıyım diyorsan bunun tek sebebi kas kütlenin yetersiz olmasındandır. Önceki mesajımda gideceğin en verimli yolu yazdım, bunun dışında herşey sana vakit kaybettirir.
     
    ABEKAYNANA ve Batu Özkan bunu beğendi.
  5. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyle bir imkan var ama cok profesyonel isi ve biz buna biraz zor uyariz arkadasin dedigi gibi once bulk ardindan definasyon bosa zaman kaybi olur yoksa

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Batu Özkan bunu beğendi.
  6. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim
     
  7. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    ben zor olanı seçmiştim. 80 kilodan 70 kiloya indim 6 ay içinde.
    80 kg iken belim 104 cm kollarım 31 cm di.
    70 kg iken belim 80 cm kollarım 38 cm oldu.

    zor oldu.minimum 45 dk süren cardio , sert antrenman sistemi ve en önemlisi beslenme.

    kilo almaktan kastın sanıyorum ölçü alıp daha fit görünmek.
    zaten kiloyu yağ şeklinde almak değil, kas kütlesi olarak inşa etmek hemen hemen hepimizin amacı.
     
  8. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    evet kilo almaktaki amaç kas olarak almak vücuttan yağı atmak, antreman ve beslenme programınızı verebilirmisinz acaba
     
  9. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    çok uzun hikaye. vaktim olduğunda yazmaya çalışırım. üye fotoları bölümünde yer alan başlığımda sanırım beslenmeden bahsetmiştim.
     
  10. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu

     

Sayfayı Paylaş