Yağ yakıp, kas kütlesi elde etmek için, program??

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve djpisagor tarafından 21 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. djpisagor
    Offline

    djpisagor Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    izmir
    Merhaba,

    Bir kaç gün sonra bu spora başlayalı 1 ay olacak. 1. ayı doldurduktan sonra programımı aşağıdaki şekilde değiştirmeyi düşünüyorum.

    1 ay'da 1.5kg verdim. Kardio yapmadım hiç, sadece beslenmeme dikkat ettim ve vg yaptım.

    Amacım bel çevremde bulunan yağları yakmak ve aynı zamanda kas kütlemi arttırmak.

    P.tesi; Göğüs + Triceps + Biceps
    Salı; Omuz + Sırt
    Çarşamba; 1 saatlik kardio yada Karın + Bacak
    Perşembe; Göğüs + Triceps + Biceps
    Cuma; Omuz + Sırt
    Cumartesi; 1 saatlik kardio
    Pazar; 1 saatlik kardio

    Bu çalışma programı ile istediğim sonucu elde edebilir miyim? Tavsiyeleriniz nelerdir?
     

Sayfayı Paylaş