Yağ yakıp kas hacmimi nasıl arttırırım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adriko tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. adriko
    Offline

    adriko Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Uzun bi aradan sonra yeniden başladım fakat beslenme konusunda bilinçsizim yardımcı olursanız sevinirim.Şöyle anlatıyım sabah kalkar bi saat koşar kahvaltımı yaparım sonra gün içerisindeki işlerimi hallederim,akşam eve geldiğimde ise saat 8-9 arası kas antrenmanlarımı yaparım.

    Yaşım 20 85 kiloyum 1.78 boyundayım.Kilo vermek ve aynı zamanda vücudumdaki kas hacmini arttırmak istiyorum,nasıl bi diyet uygulamalıyım antremanlar öncesi ve sonrası neler yemeliyim ? yardımcı olursanız çok sevinirim
     
    adriko, 30 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş