Yağ yakım serüvenim.

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve motunx tarafından 25 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. motunx
    Offline

    motunx Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Boy:1.82
    Kilo:90
    Yaş: 17
    Bel:93

    Yağ yakıcı kullanmıyorum, 3 aylık bir yağ yakımı düşünüyorum. Bu süreç içerisinden ilk 2 hafta Dr.Atkins'in protein dietini uygulayıp yavaş yavaş karbonhidrat miktarını arttırıp, 2. ayın 2. haftası tekrar dieti uygulamayı düşünüyorum. Amacım, definasyon ve damarlanm****ilomun 80 olması ve göbeğin çekilmesi :)

    Diet dönemi beslenme programım:
    Sabah- 4 yumurtalı ( 1 sarı gerisi beyaz) omlet - yeşil çay ( şekersiz)
    Öğle - 150-200 gr tavuk göğsü, 1 elma, marul-maydonoz
    İdman sonrası- 250ml üzüm suyu
    Akşam- 150-200 gr tavuk göğsü

    Haftada 5-6 gün antreman yapıyorum.Bunun 3 günü spor salonunda, diğer 3 günüde güreş salonunda. Ekstaradan birde multivitamin almayı düşünüyorum. Diet bitiminde sabahları 2 dilim ekmek ve öğleyin bir adet muz arayada ufak atıştırmalar eklemeyi düşünüyorum.
    Antreman programım tamamen yağ yakımı üzerine kurulu. 2. aydan itibaren biraz daha ağır kilolar ile çalışmaya başlayacağım. Umarım hedefime ulaşırım. Esenlikler...
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    aynen ara öğün ekle ve antreman sonrasında akşam saatlerinde 1 yeşil çay daha ekle ve yeşilçaya da limon ekle ;)
     
  3. motunx
    Offline

    motunx Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Okulum olduğu için ara öğün ekleyemiyorum. Bugün diyetin ilk günü ve akşam P90X- Kenpo X + cardio programını uygulayacağım.
     
  4. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    anladım. Bi tane multivitamin al supradyn fln gibi sabahları kullan diyette doğru dürüst bişey yemediğin için takviye olsun
     
  5. motunx
    Offline

    motunx Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Supradyn multivitamin aldım. Sabahları 1 tablet alıyorum.
    Bugün ilk gündü, biraz kaçamak oldu ama olsun :) Bundan sonra, üç günde bir yazacağım.
     
  6. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    :) diyet yaparken ağırlık artırmak çok zor oluyor.
     
  7. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Gelişmeler nasıl?
     
  8. motunx
    Offline

    motunx Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Diyeti sürdüremedim, 2 hafta kadar sadık kaldım fakat aşırı derecede yorgunluk hissettim... Öss ye hazırlanan biri için gerçekten yapılması zor birşey. Yaza sarktı definasyon. İdmanlara devam..:) Şuanki ölçülerim;
    Kilo:88
    Kol : 40,5
    Bel : 89 Cm.
     
    Son düzenleme: 1 Ocak 2010

Sayfayı Paylaş