Yağ Yakım Günlüğüm

85,5 kiloyum nası oldu anlamadım ama. 85,5 kiloyum baya bi sevindim

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu gün bunları yiyebilmek için 10 dk fazlA kardiyo yapdım: )

Kardiyoda burda. 6dk koşu 34dk yürüyüş 5 dk bisikletle bitirdim



LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu aralar içimde baya bi gaz birikiyor her hangi bir ağrı yapmıyor ama baya bi var bi de metobolizmayı hızlandırmak için önerceğiniz bir şey varmı

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kilo vermeye devam ediyirum bu hafta 700 gr verdim. Kilo 85,5 den 84,8 e düştü bu hafta diyetimi daha sıkı yapıcm

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dambıllar ne alemde, sorun var mı?

 

haftada 700 gr iyidir,bu diyetinin iyi gittiginin göstergesidir,bunun üzerinde kilo kaybetmeye calisma yag yakimini birakir kaslardan yemeye baslarsin.

 

halletim hocam kauçukları verip üstüne 20 lira ekleyip döküm aldım nerdeyse 2 kat boyut farkı var.

ben bu hafta gerçekden hiç kilo vermeyi beklemiyordum çünkü biraz kaçamak yapdım ne gibi pazar günü ödül olarak yarım ekmek döner yedim. arada gittim geldim küçük 15gr- 30gr günde çikolata, 40 50gr börek poğaça yemişdim yada başka birşey yedim öle biraz fazla kaçamak yapdım. ama sporlarımıda biraz arttırdım mesela 30dk kardiyo yapıcağıma 40 dk felan yapdım öle veridm zaten haftada en fazla 1 kilo civarı veriyorum

 

Bu gün akşam uyaya kaldım kaldığımda saat 21:00 dı direk yemek yedim ama yinede geç oldu inşallah bi zararı olmaz

 

Bu günku kardiyom. + 5 dk soğuma hareketleri

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yediklerim



LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ara öğünüm

6 kaşık yulaf ezmesi 20 gr biiter cikolata 35 gr muz ve 12 tane fındıkdan yapılmış musli ve 1 bardak light sut

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu hafta kilo kaybı az oldu 200 gr verdim. Bu hafta zateb diyetim biraz gevşek oldu birazdaha sıkı bir diyet yapmam gerekicek önümüzdeki haftada hedef 83

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tebrikler, umarım hedefinize ulaşırsınız.
takipteyim.

 

Teşekkür ederim

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bu günkü beslenmem bu şekilde kontrol amaçlı hesabladım

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Fukaka bu bayagi bir ara ögünden cikip ana ögün olmusHemde 600 kalorilik baba bir ana ögün

 

Evet biraz öle gibi duruyor zatrn yapdığımada pişmam oldm tadı hiç iyo değildi malesef bunu yapmamın sebebi sabah karbo almamış olmamdı onu tamamladım

Bu arada

Bu gün 2 ayı Tamamlamış bulunuyorum ölçülerim şu şekilde

Kilom 94,4 - 83,5
Bel 108 - 97
Kol 34 - 36
Göğüs 101

Diğer ölçüleri alamadım malesef. Ama son değişiklikler böle


LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu gün chatting olarak hamburger menü yiyicem şuan her şeyi ayarladım prtotein karbonhidrat kalori ayırdım hamburgere hamburgerle bu günü aşmadan tamamlamış olucam inşallah yarın yeni kilomu yazıcam yine tahminde bulunuyorum 83 civarı bişeydir gçenen hafta tutumadı ama tutar inşallah okullar kapanana kadar hedefim 70 küsürlere inmek yani 78 77 civarı felan olmak

 

Günde kaç kalori alman lazım?

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

25 - 30 * kilo. Yani 2000 civarı ama ben 1500 1800 arası alıyorum genelde

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi