Arkadaşlar bu sene astsubaylık ve besyo mülakatlarına katılıcam. Astsubay mulakatlarında boyuma göre 75kg altına düşmem gerekiyor. Mulakatlarda Haziran ayından sonra başlıyor yani 3 ayım var. 3 ayda 16kg vermem gerek. Zaten besyo mulakatlarında da başarılı olabilmem için yağ oranımı iyice aşşağılara çekmem gerekiyor, hafif olmam gerek.
Kilo verme hızımı biraz hızlandırmam gerek. İlerliyen zamanlarda illa ki kaslardan gidicektir ama yapcak birşey yok. Bu arada sarkma gibi durumları önlemek için su içme miktarımı iyice arttırıcam, hergün içebildiğim kadar içicem.
Bugünden sonra badem-fındık olan ara öğünümü kaldırıcam. Artık ara öğün yapmıyıcam.
Beslenmemede low carb. olarak devam edicem. Yağ ve karboyu minimum miktarda tutucam. Proteini iyice arttırmaya çalışıcam.
Son düzenleme: 20 Mart 2015