Yağ yakım günlüğüm gencim ama bakarsanız sevinirimm :D

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve undisputed01 tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yaşım 15 1.76 boy 75 kiloyum ankaradanım :D
    Vücut çok yağlı hedef 60 65 kg ve yağları gidermek.

    Sabah Kahvaltısı
    2 veya 3 yumurta 1 yumurtanın sarısını yiyorum gerisinin beyazlarını yiyip sarıyı atıyorum
    1 Dilim kepek Ekmeği genellikle yarım
    Kibrit kutusu veya daha kücük light beyaz peynir (b azen yarım yaglı)
    Portakal suyu veya süt (light)

    Öğlen
    12 : 30 gibi
    Bazen sebze tarzı şeyler tavuk vb
    Bazen de su ve çok az biskuvı 1-2 tane bastırsın diye açlığımı

    15 30
    Yediğim yemekler değişiyor ama genellikle ;
    Brokoli karnıbahar , tavuk göğsü yağsız haşlama , haşlama pirinç pilavı , light yoğurt , ıspanak , yağsız köfte , az kepek ekmeği içecek yok bu şekilde şeyler yiyorum.
    16 : 00 20 : 00 arası 4 saatlik zamanda illaki acıkıyorum ve bu tarz yiyecekler yiyorum ; form bıskuvıleri , muz , elma , bazen biraz yemek abartmamaya çalışıyorum genellikle bu saatler arası.

    Spor salnuna 20 30 da gidiyorum haftada 3 gün spordan sonra 1 meyve yiyorum.

    Spor salonu programım ise 1 - 1 30 saat ağırlık çalışması , toplamda 10 dk yürüyüş 5 dakika koşu 10 dakika bisiklet , 5 dakika step , 5 dakika kürek. Bisiklet veya koşu artabiliyor bazen haftada 4 güne çıkarıcam ama sporumu 1 gün full cardio düşünüyorum. Ve spordan sonra 5 8 dakikalık bir mekik egzersizi.

    Evet bu şekilde 3 ayda vücuttaki yağımı atıp karın kaslarımı çıkartmak istiyorum en kısa zamanda resim ekleyeceğim + L carnitin tarzı yağ yakıcı bişey kullanmak istiyorum yaşım küçük ama çok kafaya koydum bekliyorum yorumlarınızıı.
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş