Yağ Yakım günlüğüm-Beslenme tavsiyeleri

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve fevzican tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Merhaba kilo 62 boy 172 yağ oranı %14 vücuttaki toplam yağ 8.5 kilo 30 gün sonunda %10 u hedefliyorum zor bi program uyguluycam yediklerimi buraya yazıcam yorumlarınızı bekliyorum
    beslenmem: sabah 06.30: 5 yumurta 2 tam 3 beyaz
    12.30:50 gr bulgur 250 gr tavuk göğüsü
    2.30: antreman bitimi protein shake
    5.00:250 gram tavuk göğüsü 50 gr bulgur pilavı
    yatmadan önce 1 avuç badem
    günde 3 litre su 160 gr protein 50 gr karbonhidra 2.5 gram şeker
    4 gün salona gidiyorum 5 gün 35 dk cardio yapıyorum before - after fotolarımı atıcam 30 gün sonunda yorumlarınızı bekliyorum
     
    fevzican, 11 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş