Yağ Yakım Günlüğüm Amac Sadece Yağlar !

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 13 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Merhaba Abilerim Uzun Süredir Bodyforum Ailesiyle Yani Sizlerle Beraberim 2 Aydır Yağ Yakımı İle Uğraştım Ama Profesyonelce Olmadı Bel Cevremi 7 Cm Kadar İncelttim Ama Bek Belli Olmadı Şuanda Kilom 61 Amacım Kilo Deyil Full Yağ Yakımı Ve Bu Konuyuda Sizlerle Açmak İstedim
    Buraya Beslenmemi Yazıcam Ve Beraber Bazı Şeylere Karar Vercez ;)

    Öncelikle Yaşım 16 Oldugundan Diyet Gibi Bir Saçmalık Yapmıyacağım Yok Onu Kes Yok Bunu Kes :) Kesceğim 3,4 Şey Vardı Halen Onlar Olacak



    ..................Beslenme ........................


    Örnek Beslenme Şekli :

    Sabahları : Eger Acelem Yoksa : 2 Yumurta haşlanmış Domates 2 Dilim tam Bugday Ekmeği Peynir Çay(Şekersiz)

    Acalem varsa : Mısır Gevreği

    Öğlen : Yine Kahvaltı Olabilir Yada Evde Ne Varsa Pilav(Bulgur pilavı tercihi ama arada pirinçte olabiliyor) Çorba Yogurt


    İkindi ye Doğru Okuldan Dönüyorum ve Aclıktan Geberiyorum Saat 16:00 De Dönüyorum Ve Haftada 3 Gün Saat 17:00 da antremanım oluyor ondan acıkıyorum ve yogurt tarzı Light Şeyler Yiyorum


    Akşam Yemeği Ne Varsa Ekmeksiz :


    Çips Kola Harici Şeker Katıyağ Tuz Goflet ===Tüketmiyorum Ama Günde 1 Tane Dondurma Tüketiyorum Cornetto :)


    Beslenmem Bu Şekil Antremana Gelirsek İse
    --------------Antreman------------------------


    Haftada 3 gün


    30 Dakika Kardiyo : Genellikle Koş Yürü Yapıyorum Sonrasında VG
    Vg yi açıçak olursak her türlü kas grubunu çalıştırıyorum gögüs bacak kol sırt mekik le pekiştirme :)




    Fotografları Bugün Akşama Cektim Midem Biraz Daha İnik Sabahları Haliyle Şuanki Ölçülerim : Boy 172 Yaş 16 Kilo 61 Bel 83


    Gelişimlerimi Resimleyeceğim Sizin Yardımlarınızla Yol Katedersem İşşallah Ama Baya Alcak Gibi Amacım 2 Aya Göbek Gögüsün İnmesi :S
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Yatmadan 1 saat önce 1 kase yogurt yedim karnım acıktı :S
     
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Yorucu Bir Fitnes Yemekte 1 adet yumurta 10 kaşık salata 5 tane erik :D
     
  4. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    öğlen yemeğinde 2 kase yogurt tam yağlı galiba :S 100 gram et döner yagsız tuzsuz 1 dilim den az ekmek :D
     
  5. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Akşam Yemeği : 2 Adet Haşlanmış yumurta Peynir Yogurt :D
     
  6. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    gece 20 dakika koşu 10 dakika koş 10 dakika yürü :)
     
  7. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    fitnes programımı deiştirdim kardiyo tarzında 20 dakika hıtt 45 dakika bisiklet
     
  8. ttrex
    Offline

    ttrex Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    60dan fazla duruyorsun :D
     
  9. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    evet ama inan deyilim gören 70 zannediyor zamanında çips kola yaptık hatalarımızı kabulleniyoruz :S
     
  10. ttrex
    Offline

    ttrex Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    fazla stress yapma rahat ol kilon yerinde :D
     
  11. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Karatay Tarzı Diyet Sabah 2 yumurta tavada üstüne peynir döktüm 1 kase yogurt yanına 1 avuc ceviz
     
  12. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Gece Tarifesi 1 tabak dolusu haşlanmış tavuk eti yanına yogurt 2 avuc ceviz fındık karışımı
     
  13. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    yeni fotolar .s
     
  14. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Fotograflar
     

    Ekli Dosyalar:

  15. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kolay gelsin. Önünde uzun zorlu bi yol var gibi gözüküyor. İnş hedefine en kısa sürede ulaşırsın
     

Sayfayı Paylaş