Yağ yakım günlüğüm 25.04.2012

Öncelikle herkes iyi akşamlar ve iyi çalışmalar..

Yarından itibaren fazla yağlarımdan kurtulmak için kardio ve bb'ye başlıyacağım.Kendime öncelikle aşağıdaki gibi bir beslenme programı hazırladım.

Sabah 07:30 2 adet tam yumurta + 60 gr lor peynir + 50 gr yulaf ezmesi+200 ml yağsız süt

Ara öğün 10:00 1 adet meyve

Öğlen 13:00 200 gr kadar tavuk göğüsü + salata + tam yağlı yoğurt (yarım kase)

Ara öğün 16:00 3 adet ceviz

Akşam 19:00 Haşlanmış makarna 150 gr +tavuk göğüsü +yeşillik

21:30 İdman

23:00 idmandan sonra 2 adet yumurta beyazı+ tavuk göğüsü + azcık kh

24:00 Yatış

Öğünlerim yemek çeşidi olarak hergün değişkenlik gösterecektir.Konumu hergün güncel tutmaya çalışacağım.Eksik veya fazla bulduğunuz yerleri yorumlarsanız sevinirim.Benim gibi herkese bol şans..

Yaşım :21

Boy :180 cm

Kg:78 kg

Bel (göbek):94 cm

diğer detaylarımı ilerleyen mesajlarımda yazacağım.