Yağ yakım günlüğüm 25.04.2012

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve HarryBlumer tarafından 24 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. HarryBlumer
    Offline

    HarryBlumer Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkes iyi akşamlar ve iyi çalışmalar..

    Yarından itibaren fazla yağlarımdan kurtulmak için kardio ve bb'ye başlıyacağım.Kendime öncelikle aşağıdaki gibi bir beslenme programı hazırladım.

    Sabah 07:30 2 adet tam yumurta + 60 gr lor peynir + 50 gr yulaf ezmesi+200 ml yağsız süt

    Ara öğün 10:00 1 adet meyve

    Öğlen 13:00 200 gr kadar tavuk göğüsü + salata + tam yağlı yoğurt (yarım kase)

    Ara öğün 16:00 3 adet ceviz

    Akşam 19:00 Haşlanmış makarna 150 gr +tavuk göğüsü +yeşillik

    21:30 İdman

    23:00 idmandan sonra 2 adet yumurta beyazı+ tavuk göğüsü + azcık kh

    24:00 Yatış

    Öğünlerim yemek çeşidi olarak hergün değişkenlik gösterecektir.Konumu hergün güncel tutmaya çalışacağım.Eksik veya fazla bulduğunuz yerleri yorumlarsanız sevinirim.Benim gibi herkese bol şans..

    Yaşım :21

    Boy :180 cm

    Kg:78 kg

    Bel (göbek):94 cm

    diğer detaylarımı ilerleyen mesajlarımda yazacağım.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 070420121238.jpg
      070420121238.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,4 KB
      Görüntüleme:
      9
    • 070420121239.jpg
      070420121239.jpg
      Dosya Boyutu:
      56,6 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 070420121240.jpg
      070420121240.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,1 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 070420121242.jpg
      070420121242.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,1 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 070420121243.jpg
      070420121243.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,6 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,4 KB
      Görüntüleme:
      6
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      56,6 KB
      Görüntüleme:
      4
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,1 KB
      Görüntüleme:
      2
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,1 KB
      Görüntüleme:
      2
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,6 KB
      Görüntüleme:
      2
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,3 KB
      Görüntüleme:
      3
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,6 KB
      Görüntüleme:
      3
    • 9.jpg
      9.jpg
      Dosya Boyutu:
      53,1 KB
      Görüntüleme:
      4

Sayfayı Paylaş