Yağ Yakım İçin Tavsiye İstiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TayfunK tarafından 20 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TayfunK
    Offline

    TayfunK Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. Yaklaşık 10 gün önce kilo vermek için spor ve düzenli beslenmeye başladım. 10 gün boyunca yaptığım sporu ve uyguladığım beslenme programını paylaştım aşağıda. Bu programdan hiç bir verim alamadım maalesef. 10 günde sadece 2 kilo verdim o da büyük ihtimal hepsi su kaybıdır. Kafama göre iş yapmanın zararları işte. :( Bu yüzden sizin önerilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum mutlaka.

    Boy: 1.72
    Kilo: 102


    BUGÜNE KADAR YAPTIĞIM PROGRAM
    08:00 Spor Öncesi
    3 adet kuru kayısı
    10 adet fındık
    1 bardak sade nescafe

    09:00 Spor
    40 dk. ortalama 6km hız ile yürüyüş. (Kilom yüzünden fazlasını yapamıyorum, 6km hız ile nabzım 130-140 arası atıyor)
    30 dk ortalama 22 km hız ile yatay bisiklet
    30 dk güç çalışmaları (2 gün çalışıp 1 gün ara veriyorum.)

    12:00 Kahvaltı
    2 haşlanmış yumurta
    2 domates
    1 salatalık
    1 portakal
    5 adet zeytin
    2 kibrit kutusu peynir

    15:00 Ara Öğün
    1 adet elma

    19:00 Akşam Yemeği
    Sandviç ekmeği arasına haşlanmış tavuk, domates ve marul (Akşamları okulda olduğumdan mecburen sandviç götürmek zorunda kalıyorum)
    1 kutu hazır ayran

    Akşam 19:00'dan sonra hiç bir şey yemiyorum. Sadece sade maden suyu, bitki çayı içiyorum.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş