Yağ yakım üzerine beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mevlana244 tarafından 3 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese meraba. 1 yıldır body yapıyorum yağlı olarak ciddi bir kütle kazandım. Yağ bel ve midemde çok var artık bundan kurtulmak için minimum kas kaybı için bu programı yaptım.

    Saat 6.30 gibi güne başlıyorum.2 kuru erik yiyorum. Saat 9.30-10 arası 2 tam 3 yumurta beyazı yiyorum.Öğle yemeğnde 1 tabak bulgur pilavı 250 gr haşlama tavuk göğsü.Saat 5 gibi aynı öğünden birtane daha yiyorum. Antremandan sonra 1 ölçek whey alıyorum. Gecede peynir badem ve yoğurt gibi şeylerden atıştırıyorum. Bir yandan yağ yakarken kas kaybı yaşamam için sizce bu beslenme uygunmu üstüne ne eklenebilir yardımcı olursanız çok sevinirim. (3 litre su tüketiyorum, çay dağil değil)
     
  2. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Bu tüm yedikleriniziz kalorisini hesapladınız mı ?
     
  3. Muhammet Karameşe
    Offline

    Muhammet Karameşe Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Managament Trainee MT
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Aynı diyet prog bende uyguluyorum ama sabahları yediğim yumurtadan daha 2.haftam midem artık kaldırmıyor
     

Sayfayı Paylaş