Yağ yakım üzerine beslenme

Herkese meraba. 1 yıldır body yapıyorum yağlı olarak ciddi bir kütle kazandım. Yağ bel ve midemde çok var artık bundan kurtulmak için minimum kas kaybı için bu programı yaptım.

Saat 6.30 gibi güne başlıyorum.2 kuru erik yiyorum. Saat 9.30-10 arası 2 tam 3 yumurta beyazı yiyorum.Öğle yemeğnde 1 tabak bulgur pilavı 250 gr haşlama tavuk göğsü.Saat 5 gibi aynı öğünden birtane daha yiyorum. Antremandan sonra 1 ölçek whey alıyorum. Gecede peynir badem ve yoğurt gibi şeylerden atıştırıyorum. Bir yandan yağ yakarken kas kaybı yaşamam için sizce bu beslenme uygunmu üstüne ne eklenebilir yardımcı olursanız çok sevinirim. (3 litre su tüketiyorum, çay dağil değil)

 

Bu tüm yedikleriniziz kalorisini hesapladınız mı ?

 

Aynı diyet prog bende uyguluyorum ama sabahları yediğim yumurtadan daha 2.haftam midem artık kaldırmıyor