Yağ yakımıyla ilgili bir sorunum var

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve altrk tarafından 6 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. altrk
    Offline

    altrk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abilerim,hocalarım ben fitnnesa başlayalı 3 ay oldu. hafta 3kez gidiyorum.1.80 im başladığımda 74 şuan 78 kiloyum karın kısmımda deri altı yağı var..1 haftadır protein tozu kullanmaya başladım sadece bir servis antremandan hemen sonra içiyorum.anteramandan önce ve sonra 10 dk bisiklet veya koşuyorum .

    Sorum şu karnımdaki yağları yakmak için nasıl bir diyet uygulamalıyım.
    Sabah 8 de okula gidiyorum.
    12 de okulda öğlen yemeği
    4.30 da evde oluyorum
    Anteremana 7de gidiyorum . 8 de evde oluyorum

    Önerilerinizi Alabilirmiyim?
     
    altrk, 6 Şubat 2011
    #1
  2. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    yemek saatlerinin yanında öğünlerindende bahsedersen belki daha iyi yardımcı olabiliriz.
     
    terkiflimak, 7 Şubat 2011
    #2
  3. altrk
    Offline

    altrk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    .

    öğünlerim derken:)
     
    altrk, 7 Şubat 2011
    #3
  4. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    yani yemek saatlerinin yanında neler yersin yemekte ?
     
    terkiflimak, 7 Şubat 2011
    #4
  5. altrk
    Offline

    altrk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sabaharı konfleks yiyorum okulda ekmek arsı döner,tost tarzı şeyler, evdeki öğünümde pilav,makarna yanında kırmızı yada beyaz et . antremandn hemen sonra sütle protein tozu.antremandan eve geldiğimde ne yemeliyim ve bu saat yatmama yakın oluyor?
     
    altrk, 8 Şubat 2011
    #5

Sayfayı Paylaş