Yağ yakımıyla beraber kas yapma

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve meandcoco tarafından 13 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    17 yaşındayım 68 kiloyum 171 boyum ifbb bikini modellerinin vücuduna yaklaşmak istiyorum bunun için önce tüm fazlalıklarımdan kurtulup mu kas yapımına bcaa protein tozu cla vs kullanımına baslamalıyım yoksa hem yğ yakıp hem de yüksek ağırlık çalışarak kas yapımına başlamalımıyım simdiden tesekkür ederiim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. sokarca
    Offline

    sokarca Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    yağ oranın fazlaysa ilk olarak onu düşür ondan sonra ağırlık çalışmasına geç supplement kullanmaya istediğin zaman başlayabilirsin
     
  3. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    yağ yakımını destekleyen en önemli şey ağırlık çalışmalarıdır.yağ ve kas ayrı iki dokudur ancak kas inşa ettiğinizde metabolizma hızında artış sebebiyle yağ yakımı daha kolay olacaktır.sadece cardio çalışarak zaten mevcut olan kaslarınızı bile kaybedebilirsiniz.ikisi bir arada yürüdüğünde daha iyi sonuç verir.
     
    elezar bunu beğendi.
  4. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Şuanlık sadece CLA ve protein tozu kullansam olur mu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Yasemincame
    Offline

    Yasemincame Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhabaaaa soru sorcam amaa nerdenn yazacagım bılemedım :8:(
     
  6. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    merhabalar
    Sormak istediğiniz konuya uygun olan başlık altında yeni bir başlık açıp soru sorabilirsiniz (sağ üst köşede bununla ilgili araç mevcut) Ancak forum kuralları sebebiyle sorunuzla alakalı konuda başlık açmadan önce forumda araştırma yapmanızı öneririm.
     
  7. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    derin_aker in dediği herşey tamamen doğrudur. Dediklerini uygularsanız en fazla verimi alırsınız.
     
  8. super.gunes
    Offline

    super.gunes Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Once yag yak diye bisi yok her ikisinide yapabilirsin bilimsel olarak sadece diyet cok onemli..Ben ilk ay 8 kilo verdim son 2 aydir stall vaziyetteyim hacim yaptim kendime gore yagda yaktim ama tartida hep ayniyim..Kimi diyo kilo kaybi diil body fat kaybi yasiyosun kimi diyo stall olmussun..Diyet iyi work out ve cardiom cesitli ama tartida hep ayniyim iki aydir anlamadim gitti..En guzel anlama yontemi deneyim herhalde bir 3 ay daha gecsin bakicam..

    Sent from my LGMS345 using Tapatalk
     
    meandcoco bunu beğendi.
  9. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Sizce bcaa kullanmakta da fayda var mı kas kaybını önlemek için


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. KafeS
    Offline

    KafeS Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Peki bcaa antrenman öncesi ve sonrası olarak tavsiye ediliyor genelde buda 10 gr yapıyor wheylerde de var iki porsiyon antrenman gününde içiyorum 10 gr da o artı yemeklerden aldığımla 20 gr mı geçer bu konuda ne önerirsiniz? Tek ölçekmi bcaa alalım ve ne zaman alalım
     
  11. KafeS
    Offline

    KafeS Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Anladım o şekilde deneyecem bakalım teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş