Yağ yakımıyla beraber kas yapma

17 yaşındayım 68 kiloyum 171 boyum ifbb bikini modellerinin vücuduna yaklaşmak istiyorum bunun için önce tüm fazlalıklarımdan kurtulup mu kas yapımına bcaa protein tozu cla vs kullanımına baslamalıyım yoksa hem yğ yakıp hem de yüksek ağırlık çalışarak kas yapımına başlamalımıyım simdiden tesekkür ederiim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

yağ oranın fazlaysa ilk olarak onu düşür ondan sonra ağırlık çalışmasına geç supplement kullanmaya istediğin zaman başlayabilirsin

 

yağ yakımını destekleyen en önemli şey ağırlık çalışmalarıdır.yağ ve kas ayrı iki dokudur ancak kas inşa ettiğinizde metabolizma hızında artış sebebiyle yağ yakımı daha kolay olacaktır.sadece cardio çalışarak zaten mevcut olan kaslarınızı bile kaybedebilirsiniz.ikisi bir arada yürüdüğünde daha iyi sonuç verir.

 

Şuanlık sadece CLA ve protein tozu kullansam olur mu


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

merhabaaaa soru sorcam amaa nerdenn yazacagım bılemedım :8

 

merhabalar
Sormak istediğiniz konuya uygun olan başlık altında yeni bir başlık açıp soru sorabilirsiniz (sağ üst köşede bununla ilgili araç mevcut) Ancak forum kuralları sebebiyle sorunuzla alakalı konuda başlık açmadan önce forumda araştırma yapmanızı öneririm.

 

derin_aker in dediği herşey tamamen doğrudur. Dediklerini uygularsanız en fazla verimi alırsınız.

 

Once yag yak diye bisi yok her ikisinide yapabilirsin bilimsel olarak sadece diyet cok onemli..Ben ilk ay 8 kilo verdim son 2 aydir stall vaziyetteyim hacim yaptim kendime gore yagda yaktim ama tartida hep ayniyim..Kimi diyo kilo kaybi diil body fat kaybi yasiyosun kimi diyo stall olmussun..Diyet iyi work out ve cardiom cesitli ama tartida hep ayniyim iki aydir anlamadim gitti..En guzel anlama yontemi deneyim herhalde bir 3 ay daha gecsin bakicam..

Sent from my LGMS345 using Tapatalk

 

Sizce bcaa kullanmakta da fayda var mı kas kaybını önlemek için


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Peki bcaa antrenman öncesi ve sonrası olarak tavsiye ediliyor genelde buda 10 gr yapıyor wheylerde de var iki porsiyon antrenman gününde içiyorum 10 gr da o artı yemeklerden aldığımla 20 gr mı geçer bu konuda ne önerirsiniz? Tek ölçekmi bcaa alalım ve ne zaman alalım

 

Anladım o şekilde deneyecem bakalım teşekkürler