Yağ Yakımında VGnin etkisi ve eksisi?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve almansa tarafından 27 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Yağ yakarken ağırlığa girilmeli mi?

Anketin kapanma tarihi 27 Aralık 2011.
  1. Hayır, Girilmemeli

    oy sayısı 10
    12,3%
  2. Evet, Girilmeli

    oy sayısı 71
    87,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. almansa
    Offline

    almansa Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar yağ yakma dönemine gireceğim 2 gün sonra. sorum şu yağ yakarken antrenmanlarım 3 veya 4 gün HIIT kardiyo olacak. Bunun yanında ağırlığa girmeli miyim girmemeli miyim görüşleriniz nelerdir?
     
    tksecurity bunu beğendi.
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Ağırlığa girmezsen daha hızlı kilo verirsin, aynen geri alırsın. Yağ yakımında kas kütleni koruyan ağırlık çalışmalarıdır. Ancak anahtar kelime 'beslenme' proteini yüksek tutarsan kas kaybı min. olur.
     
  3. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Bunu neye göre yazdın anlamadım.Ağırlık kaldırmayınca kilolar niye aynen geri alınsın ki?

    Ayrıca ağırlık çalışarak daha kolay kilo verilir.
     
  4. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Ağırlık kaldırmayınca demedim, ağırlık idmanı yapılmazsa dedim. Vücut senden benden akıllı bi yapıdır. İşine yarayanı korur. Kolay kilo alınıp zor verilmesi de bu yüzdendir. Sen o kasları çalıştırmazsan vücut yap yakım sürecinde yağlarla beraber kaslardan da yiyecektir. Ağırlık idmanı yapmazsan vücudun metabolizma seviyesini yükseltemezsin. Diyelim 5 kg verdin sadece cardioyla. Bi süre sonra normal hayatına döndüğünde ayın şeyleri yiyip aynı yaşam tarzını sürdürürsen o verdiğin 5 kg yi 7 kg olarak geri alırsın. Metabolizma aynı metabolizma çünkü.

    Ağırlık çalışarak daha kolay kilo verilir doğru ben de onu diyorum zaten :D

    Ayrıca ağırlık çalışarak cardio yaparsan ( kilo verirsen ) sarkmalarında önüne geçmiş olursun.
     
    4.arnold bunu beğendi.
  5. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Kışın yağ yakma dönemine mi girilir?
    Ne kadar zamandır ağırlık çalışıyorsun?
     
    Azi bunu beğendi.
  6. almansa
    Offline

    almansa Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    7-8 aydır çalışıyorum ve kışın neden yağ yakma dönemine girilmez?
     
  7. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Vücut kış aylarında yağlanamaya daha müsait olur, vücut geliştirme ile uğraşanlar genelde genelde kışı daha yüksek kalori alımı ile geçirip kas oranını arttırmaya çalışırlar.Yaza doğru ise beslenme programındaki değişiklik ve kardiyo ile yağlar atılmaya çalışılır.
    Zaten 7 8 aylık geçmişin var, kütleni arttırmaya çalış...
     
  8. almansa
    Offline

    almansa Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Peki kış aylarındaki yağlanmaya müsaitliğin nedenini söyleyebilir misiniz? Bilimsel bir açıklaması var mı
     
  9. Beko1907
    Offline

    Beko1907 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Genel olarak bütün vg sporuyla uraşanlar kışın bulk yazın definasyon donemine girerler bu değısmeyen bir dongüdür ancak ben buna karşıyım,mesala ben vücudumun bulk goruntusunden hıç hoşlanmıyorum her zaman definasyondaki halime yakın olmaya calışıyorum tabikide kışın bu biraz daha zor beslenmeye çok dikkat edilmediği ve mayo giyilmediği için =)) ama bu tamamen senin tercihin istediği yapabilirsin tamamen senin tercihin
     
  10. almansa
    Offline

    almansa Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    beko doğru söylüyorsun vg sporuyla uğraşan çoğu "ünlü" yazın definisyon yapıyor çünkü yarışmaları başlıyor bunun bilimsel bir açıklaması yok kışın off season oldukları için bulk dönemine giriyorlar buna kafayı takmanın hiç bir anlamı yok :D Kışın okul olduğu için beslenmeye dikkat etmekte biraz sıkıntı çekilir tek sorun da o olur :D
     
  11. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    bence yag yakımındayken agırlıga gırmemen bızım salonda bır tane abı vardı gurescı 1.5 sene sırf yag yaktı agırlıgı elıne bıle almadı sonrakı 1.5 sen agırlık calıstı ve sımdı gercekten cok fit bir vucuda sahıp
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Azi bunu beğendi.
  13. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Bunun üzerine söylenecek başka bir şey yok zaten...
     
    Azi bunu beğendi.
  14. atesdagli
    Offline

    atesdagli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Yaz yada kış her dönemde yağ yakabilirsin şöyle anlatayım kendimden örnek vererek (çünkü bende kırk kilodan fazla verdim ve çok az fazla kilom kaldı bir iki aya kadar bitecek inşallah kilo verme dönemim) yaz aylarında kilo kaybetmek daha kolaydır çünki hava sıcaklıkları dolayısı ile spor yaparken vücudunun iç sıcaklığı daha fazla artar ve artan sıcaklık yağ yakımını kolaylaştırır kış aylarında aynı sıcaklığı yakamala şansın daha az olduğu için yazın yaptığın aynı antrenman sana kışın yaptığın aynı antrenmandan daha fazla kilo kaybettirecektir bunun yanı sıra ağırlık çalışması yapman sana birşey kaybettirmeyeceği gibi kazandıracaktır kilo kaybedildiği zaman kol bölgesinin altında göğüslerde ve bel bölgesinde sarkmalar olacaktır ağırlık çalışması yapman sarkmaları engelleyecektir bu anlattıklarım bizzat spor salonunda hocam tarafından bana anlatılan ve benimde uygulayıp olumlu sonuç aldığım durumlardır bende yağ yakımı ve ağırlık çalışmasını birlikte devam ettiriyorum eğer beslenmene dikkat edebilirsen zaten ağırlık çalıştığın için yağ tabakasının altında çalışan kasların şekillenmeye başlayacak ve yağ tabakası inceldikçe ve daha ileriki safhalarda yok oldukça alttan estetik bir görüntü çıkacaktır.
     
    nasri bunu beğendi.
  15. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Ben de kilo vermeye çalışıyorum son 3 aydır. Sadece 4-5 kg vermeme rağmen gören herkes en az 10-15kg kg vermiş gibi görünüyorsun diyor. Bunu da ağırlık çalışmasına bağlıyorum. Göbek ayakta iken resmen yok gibi görünüyor artık :) Kas çalışmasını aksatmamak en iyisi, çalışma şekli daha az ağırlık daha çok tekrar olarak tavsiye edilir genelde. Ben buna da uymayıp normal piramit sistemine göre çalışmaya devam ediyorum. 1 gün arayla ağırlık çalışıyorum. Aralarda tembellik yapmazsam mekik (7dk 15 hareket) ve eliptik bisikletle (max 40dk) kardio da yaparım.. Bu arada geçen aylarda l-carnitine & CLA filan da kullandım (Günde 4'er adet). Şişeleri bitti ama hiç bir yararı olmadı bana. Bıraktıktan sonra daha iyi veriyorum şu an nedense...

    Hedefimi artık 80'den 75'e çektim :)

    [​IMG]

     
    Son düzenleme: 3 Ocak 2011
  16. almansa
    Offline

    almansa Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    eğer varsa o abinin başlamadan önceki kardiyodan sonraki ve ağırlıktan sonraki fotoğfraflarını verebilir misin? Çünkü bu dediğin hiç inandırıcı gelmiyor
     
    demircan256 bunu beğendi.
  17. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    inandırıcı gelir ve gayette normaldir çünki bahsi geçen zaman koskoca 3 yıl kaldı ki 15 ayda ben bu değişimi yaşadıysam 3 yılda neler olur neler
     
    demircan256 bunu beğendi.
  18. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    :) ..:D :S

    bu arada kışın yağlanırsın bilimsel açıklaması havalar soguk dısarıdaki sogugun direkt iç organlarının ve kan ısının düşürmemesi için yağ bariyer görevi görür...
    eger hedefin cok ilerisi degilse ve benim zamanım var diyor isen en güzeli bulk işine girmemen kışın da yazın da fit bir vucutla devam etmendir.. yani kışında yağ yakabilirsin ama yaz gibi verimli olmaz...agırlık girmen gerektigi zaten arkadaslar tarafından belirtilmiş...
     
    demircan256 bunu beğendi.
  19. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    İster İnan ister İnanma Olay budur Başka Diyebileceğim bir şey yok elımde resımlerı olsa gercekten gosterırdım ama yalan soyleyecekte halım yok yalan soylesem elıme ne gececek
     
    demircan256 bunu beğendi.
  20. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    İyi de çok normal bir şey 1.5 yıl yağ yakmış üstüne 1.5 yıl ağırlık çalışmış. Yani adam toplamda 3 yıl spor yapmış. 3 yılda istediğin vucutu elde edersin ( tabi gidip ben ronnie gibi olacağım filan dersen o başka :) ) Bu süre o ilk 1.5 yılda ağırlık antremanı yapsa daha kısa sürede de olabiritesi var. Hem cardio hem ağırlık antremanı yapınca daha çabuk yağ yakılıyor diye okumuştum.
     
    demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş