Yağ yakımında kas kaybını önlemek için hangi supplement?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ayar1994 tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ayar1994
    Offline

    ayar1994 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İyi günler arkadaşlar,

    Şubat ayının ortasında diyete başladım. Her ay düzenli olarak vücut analizi yaptırıyorum. Ancak yağ kaybı ile birlıkte biraz da kas kaybettim. Ölçüm sonuçlarım şöyle:

    İlk ölçüm (17.02.2014):

    Kilo: 102.3 kg
    Yağ Oranı: %35.8
    Yağ Kütlesi: 36.6 kg
    Kas kütlesi: 18.4 kg

    İkinci ölçüm (17.03.2014):

    Kilo: 96.7 kg
    Yağ Oranı: %33.3
    Yağ Kütlesi: 32.2 kg
    Kas kütlesi: 18.1 kg

    Boy: 170 cm

    1 ay içinde 4.4 kilo yağ kaybı bunun yanında da 300 gram kas kaybı olmuş. Belki az gözükebilir ama yağ miktarı azaldıkça kas kaybının artmasından endişe ediyorum. Bunun için supplement kullanmak istiyorum. Ama BCAA ve Protein tozu arasında kaldım. Hangisi benim için daha yararlı olur?
     
  2. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzgün bir diyet ve kardiyo+ağırlık çalıştığını düşünerek bence öncelikle bir yağ yakıcı kullanmayı düşünebilirsin kas kaybı için kaliteli bir amino acid kullanmanı öneririm.P.tozuna şimdilik ihtiyacın yok bence çünkü belirtiğine göre aldığın protein ve carb.oranlarını diyetine göre ayarlıyorsundur.P.tozunu yetersiz protein alımında öğün yerine düşünmen daha mantıklı bence.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. ayar1994
    Offline

    ayar1994 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam alacağım ürünü antreman sonrası kullanmayı düşünüyorum. Yağ yakıcı olarak L-carnitine kullanacağım. Şu an araştırıyorum. İki hafta sonra ölçümüm var. Duruma göre seçim yapıcam ama şu an bcaa önde gidiyor benim için.
     
  4. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bcaa olarak scivation xtend e bir bak derim.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    %33 yağ oranın var bence kas yakmicam diye dert etme direk kilo vermeye odaklan


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Glutamin diyorum
     
  7. Ceyhunces
    Offline

    Ceyhunces Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Konunu dagitmak istemem kardesim ama aklimda bir soru vardi musadenle buradan sorayim. Bende su an 103 kg. mim ama yag oranim % 27. Acaba bende BCAA kullanmaya baslamaliyim?
     
  8. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende de kilo 99 yağ oranı 23

    ben de bu sorunun cevabını merak ediyorum
     
  9. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yok arkadaşlar bcaa değil de l carnitin daha iyi sizin için
     
  10. Ceyhunces
    Offline

    Ceyhunces Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    L-Carnitine + CLA kullaniyorum aslinda 2 aydir. Bunlara ek olarak BCAA olur mu?
     
  11. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben hali hazırda iron cuts ve optimen kullanıyorum. 3 gün kardiyo 3 gün de ağırlık çalışıyorum. amino ya da whey alıp almamakta kararsızım şu an.
     
  12. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    P.tozu alıcaksan karb.ve yağ oranı düşük olanlara bak ama bence kilo vericeğiniz için diyetiniz sağlam olsun p.tozu yerine bcaa kullanılabilir iyibir aminoda işinizi görür.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ceyhunces bunu beğendi.
  13. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    iyi kombinasyon yapmışsın eğer iyi idmanlar çıkarıyorsan ağır çalışıp birdaha ki idmana yenilenemiyorsan alman faydana olacaktır ama dediğim gibi ağır idmanlar geçirmiyorsan bence gerek yok
     
    Ceyhunces bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş