Yağ yakımında kas kaybını önlemek için hangi supplement?

İyi günler arkadaşlar,

Şubat ayının ortasında diyete başladım. Her ay düzenli olarak vücut analizi yaptırıyorum. Ancak yağ kaybı ile birlıkte biraz da kas kaybettim. Ölçüm sonuçlarım şöyle:

İlk ölçüm (17.02.2014):

Kilo: 102.3 kg
Yağ Oranı: %35.8
Yağ Kütlesi: 36.6 kg
Kas kütlesi: 18.4 kg

İkinci ölçüm (17.03.2014):

Kilo: 96.7 kg
Yağ Oranı: %33.3
Yağ Kütlesi: 32.2 kg
Kas kütlesi: 18.1 kg

Boy: 170 cm

1 ay içinde 4.4 kilo yağ kaybı bunun yanında da 300 gram kas kaybı olmuş. Belki az gözükebilir ama yağ miktarı azaldıkça kas kaybının artmasından endişe ediyorum. Bunun için supplement kullanmak istiyorum. Ama BCAA ve Protein tozu arasında kaldım. Hangisi benim için daha yararlı olur?

 

Düzgün bir diyet ve kardiyo+ağırlık çalıştığını düşünerek bence öncelikle bir yağ yakıcı kullanmayı düşünebilirsin kas kaybı için kaliteli bir amino acid kullanmanı öneririm.P.tozuna şimdilik ihtiyacın yok bence çünkü belirtiğine göre aldığın protein ve carb.oranlarını diyetine göre ayarlıyorsundur.P.tozunu yetersiz protein alımında öğün yerine düşünmen daha mantıklı bence.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam alacağım ürünü antreman sonrası kullanmayı düşünüyorum. Yağ yakıcı olarak L-carnitine kullanacağım. Şu an araştırıyorum. İki hafta sonra ölçümüm var. Duruma göre seçim yapıcam ama şu an bcaa önde gidiyor benim için.

 

Bcaa olarak scivation xtend e bir bak derim.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

%33 yağ oranın var bence kas yakmicam diye dert etme direk kilo vermeye odaklan


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Glutamin diyorum

 

Konunu dagitmak istemem kardesim ama aklimda bir soru vardi musadenle buradan sorayim. Bende su an 103 kg. mim ama yag oranim % 27. Acaba bende BCAA kullanmaya baslamaliyim?

 

bende de kilo 99 yağ oranı 23

ben de bu sorunun cevabını merak ediyorum

 

Yok arkadaşlar bcaa değil de l carnitin daha iyi sizin için

 

L-Carnitine + CLA kullaniyorum aslinda 2 aydir. Bunlara ek olarak BCAA olur mu?

 

ben hali hazırda iron cuts ve optimen kullanıyorum. 3 gün kardiyo 3 gün de ağırlık çalışıyorum. amino ya da whey alıp almamakta kararsızım şu an.

 

P.tozu alıcaksan karb.ve yağ oranı düşük olanlara bak ama bence kilo vericeğiniz için diyetiniz sağlam olsun p.tozu yerine bcaa kullanılabilir iyibir aminoda işinizi görür.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

iyi kombinasyon yapmışsın eğer iyi idmanlar çıkarıyorsan ağır çalışıp birdaha ki idmana yenilenemiyorsan alman faydana olacaktır ama dediğim gibi ağır idmanlar geçirmiyorsan bence gerek yok