yağ yakımına dair

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve jisguy tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forumda aynı konu hakkında binlerce konu konuşuluyor.bu vücut geliştirme bir sporsa,bilimsel bir şeyse tek bir gerçek olması lazım.ama herkes bir şeyler söylüyor.kilo vermek için cardio+diet yada kas arttırma+diet.ben sizlerden bir öneri bekliyorum 17 yaşımdayım 176 cm. boyum var 115 kiloyum.90 kiloya inmek için kardio+diet mi kas kütlesi artırma+diet mi yoksa cardio+diet+kas yapma mı?bir de kilo vermek için cardio yapan biri de protein alımını arttırabilir mi?bu sorularıma cevap verirseniz çok sevinicicem üstadlar
     
  2. abow
    Offline

    abow Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    benim düşüncem ilk önce kilo vermen gerekiyor yanlış anlama ama yaşına göre ve boyuna göre kilon fazla ve hedefinde çok az hedeflediğin rakamı daha aşağılara çek 75-80 olabilir mesela.. sorduğun sorulara gelince sağlam bir cardio ve diyet programına ihtiyacın var.. ekstradan takviye alman gerekmez. kilonun 2 katı kadar günlük protein yemelisin... tabi başarabilmen için ilk önce sağlam bir azmin ve kararın olması lazım 1 ay gidip 2.ay bırakmaman lazım eğer böyle bir azime sahipsen hemen başla yok yapamam bırakırım diyosan yada içindeki geçici bir heves ise hiç başlama.. önünde 2 seçenek var bunun kararınıda sen vereceksin:

    1- istediğimi yiyip içeyim hayatımı yaşayayım.
    2- yediklerime dikkat edeyim ama güzel bir görünüme kavuşup sağlıklı yaşayayım

    seçmek sana kalmış. azim ve hırsına bağlı.. hayatından ekmek - çikolata - kola - tatlı - çok tuzlu şeyler - hamurişi - hamburger - pizza vs vs bunların hepsini hayatından çıkarman gerek. yoksa 10km hızlı tempo yürüyüpte akşamına 2 porsiyon iskender götürürsen olmaz bu iş en baştan diyeyim.. kolay gelsin umarım hedefine ulaşırsın :)
     
    oktayd bunu beğendi.
  3. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    abow gayet güzel açıklamış.Hiç doktora gitmeyi düşündünüz mü?
     
  4. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    durumum o kadar mı kötü yani yoksa dalga mı geçiyosun anlamadım.doktora gittim.baya bi ultrasondan 15 tüp kan testinden falan geçtim.tansiyon,kolestrol,şeker falan yok sadece karaciğer yağlanması var onun da tek çaresi kilo vermekmiş.şimdi spor salonuna yazıldım.bana cardio olarak bi program yazabilir misiniz?bir de sabahları 30-40dk koşu yapıp akşamda spor salonuna gidebilir miyim?baya kafama taktım bu kilo verme işini seneye üniverstieye gidene kadar bu kilo problemini ortadan kaldırmam lazım...
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    abow işi özetlemiş aslında.
    21.yy'ın bütün nimetlerinden vazgeçeceksin yararlanmayacaksın.
    gerekli sporunu ve dogru beslenmeni yaptıgın takdirde gerçek sen'e kavuşacaksın.

    kendini kandırma ve disipli olarak bogazını tut.
     
  6. abow
    Offline

    abow Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    yok güzel kardeşim neden dalga geçelim sen sormuşsun bizde cevap veriyoruz. işin dalgası yok gayet ciddi konuşuyorum ve tekrarlıyorum yaşına ve boyuna göre kilon fazla ve kilo vermen gerekiyor bunu söylememdeki sebepte senin iyiliğin için belki bunu dediğim için şimdi bana kızabilirsin ama ilerde hedefine ulaştığın zaman teşekkür edeceksin. şuanlık bir sıkıntın olmasa bile ilerleyen zamanlarda allah muhafaza bir sorunla karşılaşabilirsin. sana cardiyo programı yazmamızın imkanı yok neden diye sorarsan seni görmedik hangi bölgelerinde yağlanma çok yada nasıl bir yapıya sahipsin bilmiyoruz o yüzden en güzel programı hocan zaten sana verecektir. ağırlıkların altına gireyimde az da kas yapayım diye düşünme ilk önce sıkı bir cardio yapıp kilo ver. programına bağlı kalman boğazınada sahip çıkman gerekiyor.


    Forumda çok kişi tanıyorum 110 kilo olupta 80e düşen. bir araştır o arkadaşları bul görüş fikirlerini al hem böylece bilgi edinmiş olursun hemde sana cesaret vermiş olurlar. :)

    Unutma Kurulan Hayaller Bir Gün Plan, Planlarda Birgün Gerçek Olur.
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    17 yaşındayken haziran ayında 101.7 kiloydum. sanırım össnin hemen sonrasıydı tartıldığım gün. Yazın hareketli olduğumdan eylül başında 95 e düşmüştüm sonra okul falan çok bakamasamda şubata doğru 88 kiloya düşmüştüm. Yediklerime dikkat edip yürüyerek yaptım bunu.

    Zaman geçti o dur budur sakatlıktır olduk 118. Şimdi tekrardan başladım şuan 112'nin altına inmişimdir tahminen.

    abow çok güzel özetlemiş bence. İlk başta güzel bir yemek programı ve cardio ile kilolarından kurtul. Kilolar gittikten sonra zaten iyice motive olur böylece daha hazır bir şekilde kas artırmaya başlayabilirsin.

    Birde hemen olsun diye kendini çok zorlama. o Zamanlar çok sabırsızdım bende ara sıra ümitsizliğe kapılıyor insan. Sabırlı ve disiplinli ol hepsi zamanla olur.
     
  8. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah sağolun önerileriniz için gerçekten dikkate alıcam.yemek olayını sabahları 4 yumurta beyazı yiyorum 2 dilim çavdar ekmeği yağsız lor peyniri(bir parça)domates-biber...öğlen tavuk göğüs yada sebze yanında yoğurt+salata...akşamları bulgur pilavı(az)hindi yada tavuk göğüs+yoğurt olarak günü tamamlıyorum.akşam yemeğini 5'te yiyorum.geceye doğru acıkırsam yoğurt yiyorum.cardio olarak spor salonuna sabah 12-1 gibi gidiyorum 15 dk. 6.5 hızda koşu bandı,uzay bisikleti 10 dk. 15dk. bisiklet...sopa hareketleri,diz çekme,roma mekiği programım bu 1 gün arayla yapıyorum haftada 4 gün salona gidiyorum.acaba yanlış yaptığım bir şeyler var mı önerilerinizi bekliyorum...yanlış olan bir şey varsa da direk söyleyin :);)
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Bence ekmeği toptan kes. onun dışıdna akşam yemeğini 6-7 arası yesende olur. Biraz Karatay beslenme şekline benziyor. Onun dışında güzel bence.

    Birde ufak öneri belli aralıkalrla ölçümler al fotoğraf çek. Belli aralıklarlada tekrarla bunu iyi motivvasyon oluyor
     
  10. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    başka önerisi olan yok mu acaba?
     
  11. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme günlüğü açabilirsiniz ; oldukça motive eder.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:32 ----------

    Tabii yanına yağ yakım günlüğü de.
     
  12. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidratı komple kesmen sana birşey kaybettirmez bence.
    ekmek ve bulguru da belirli bir süre kes.

    1 ay kadar tavuk yumurta lor peyniri ve sebze agırlık beslen.
     
  13. mjd
    Offline

    mjd Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slmmm

    Birileanimal cuts ri bana da yardımcı olabılır mı ? 7 yıldır spor yapıyorum kılom herzaman 55- 60 arasıydı ama üni de aratırma görewlısı olarak basladım spordan cok uzaklastım farklı bı sehre gelıncde hemen kılo aldım suan 65 kıloyum ve cıddı anlamda huzursuzum muscle hydroxycut die bi yağ yakıcı onerdıler kullanan var mı bana yardımcı olabılır mıı sımdıden tsk ler :)
     
  14. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Bahar ayları geldi yağ yakım konuları bol bol açılır artık.
    Yak yakıcı vs. önermiyorum, beslenmenize dikkat edin, programlı şekilde spor yapın.
     
  15. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bende 100 kiloydum 45 kilo verdim suan 55 kiloyum ve artık kilo yag yama sorunum kalmadı saglıklı beslenerek cardio ve agırlık calısarak kiloları keybettim zorlu bir sürec ama yeterki iste mutlaka basarırsın ve en önemlisi basardıktan sonra bunu koruyabilmek
     
  16. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    lor peyniri tavuk sebze tamam da yumurta sivilce yapıyo.sivilce olayını nasıl engelliycez?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:20 ----------

    bir de altta yazdığım cardio programı yeterli mi?
     

Sayfayı Paylaş