Yağ yakımım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Yigit3535 tarafından 7 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar iyi günler 2.5 aydır diyet + Kardiyo yapıyorum 80 kilodan 71 kiloya düştüm ama göbeğimde azda olsa yağ var en fazla 1 kilo daha vermeyi düşünüyorum 70 in altına inmek istemiyorum çünkü boyum 1.84 civarı olduğu için 70 in altı kuru zayıflığa giriceğini düşünüyorum Amacım karındaki baklavaları çıkarmak . Sizce ne yapmalıyım ? Şimdiden teşekkürler :)
     
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    O azda olsa yağ dediğin kısım maalese çok ama çok zor eriyecek. Onun için kilo vermeyi bırak günlük alman gereken normal değerlere göre yeni bir diyete başla ve bunun yanında mutlaka mekik+ ağırlık antremanı yap. Ancak bu şekilde o bölgeden kurtulabilirsin
     
  3. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bende zaten mekik hareketleri falan yapıyorum ama şöyle düşündüm 68 kg kadar kilo veriyim six packler ozaman çıkarsa kütle olarak 70 olurum ?
     
  4. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    en zor kısma yaklasmıssın dostum tebrik ederim öncelikle o kısmı eritmek için cardio calısman gerekicek karbohidratı normal aldıgının biraz daha altına cekmen gerekecek ve kolay olmuyucak bu durum 1-2 ayını bile alabilir disiplinli calısırsan belki daha kısa bir sürede toparlarsın kolay gelsin
     
  5. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaza kadar disiplinli çalışıcam zaten inşallah başarıcam :D
     
  6. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    bendede var öyle bir durum bakalım yaza kadar kim ole kim kala 3 ay var önümüzde
     
  7. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Çok hırs yaptım diye bilirim diyette çok disiplinliyim tuz şeker yok yağ ise çok az var aynı şekilde kardiyo lada hedefe ulaşıcam inşallah yaz a kadar :D
     
  8. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
  9. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ yakıcı kullanmayı düşünmüyorum .
     
  10. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ama hala soruma cevap alamadım 70 de diyeti bırakmalımıyım yoksa 68 olup sonradan 70 e hacim olarakmı çıkıyım ?
     
  11. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    kiloya fazla kafanızı yormayın amaç kilo vermek değil yağ yakmak.
     
  12. Yigit3535
    Offline

    Yigit3535 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Öyle ama yağ yakınca otomatikman kilo Düşüyor Şuan 69 kg yim Yağ oranı %12
     
  13. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    benimde boyum 185 83 kiloyum sadece alt karın bölgemde biraz yağlanma var o cardiyo ile gidecek bi yer değil ben cok uğraştım olmuyo orasını gidermek için gerçekten ne yediğine dikkat etmen gerekiyo ve 20 dk lık terletici bi cardio dan sonra o bölgeye en az 25 30 dakika mekik hareketleriyle yönelmen gerekiyo ki 1 ayda orası dümdüz olsun oda biraz vazgeçtim biraz değil bayağı zor kolay gelsin :)
     
  14. tolgahanç
    Offline

    tolgahanç Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    sırt üstü yerdeyken bacakları 25-30 cm kadar kendine çekip yavaşca bırakman bence iyi olur alt karın için.yada barfiks çekilen platformda asılı kalıp ayakları bel seviyene kadar direkt biçimde havaya kaldırman gerekli.set sayısını kendine göre ayarlarsın zaten.ben de bunları deneyeceğim.alt karın kardiyoyla gidecek bir bölge değil çünkü
     

Sayfayı Paylaş