Yağ yakımım ve programım hakkında

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Sechdamon tarafından 10 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sechdamon
    Offline

    Sechdamon Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar öncelikle beslenme şeklimi yazıyım sonra kardiyo çalışmamı eksik noktalarda yardımlarınızı bekliyorum.
    Saat11:30>herbiri avuç büyüklüğünde 2 ızgara tavuk 3 kaşık yoğurt
    Saat15:40>15 cm uzunluğunda kepekli sandviç
    Saat20:00>ızgara biftekli salata
    Antremanımda şöyle
    Haftanın 3 günü interval kardiyo
    Hergün 3 set olarak toplam ısınma soğuma ile 20-25 dk oluyor
    Aynı gün hafif ağırlıklarla antreman 10 kilo 8 kilo gibisinden 1 günüde yüzme haftanın.yarımşarınızı bekliyorum. Yağ oranım %19 çıkmıştı en son
     

Sayfayı Paylaş