diyetinize mutlaka omega3/6 dengesi için balık yağını ekleyin. 1-4 gram arasında her gun alın mutlaka.
işe yarayacaktir.
ayrıca omega3 yağ asitleri depresyonu önlüyor. düşük karbohidratlı diyetlerde sinir ve stresi engelleyecektir. Beyin faaliyetleri muthiş çalışacaktir.
ben duzenli günde 2-4 gram arasında kullanıyorum. Çok büyük faydalarını gördüm.
düşük karbohidratlı diyetlerde 4-5 grama kadar omega-3 takviyesi çıkarılabilir.
birde diyetinize mutlaka vitamin C ve vitamin D takviyesi yapın.
özellikle güneşli havalarda bol güneşlenin ve d vitamini kullanın.
bira mayası bulursanız bunuda alın kullanın.
supplementlere çok para harcamış olmalısınız. Hazır preparatların vücutta emilimi ve değerlendirilmesi vücut kas kalitesine göre değişiyor. sizi üzmek için söylemiyorum ama hazır preparatların vücut gelişimine katkısı çok düşük.
Birde bitki çaylarını mutlaka arttirin. Özellikle yağ hücreleri yanmaya başladıkça toksik maddeler hücre içinde ve kanda artacaktir. bütün toksinler yağ hücrelerinde birikiyor.
Antioksidantlar ve diüretik bitki çayları çok daha iyi yağ yakmanızı sağlar.
biraz kuruyemişleride arttirin. Fındık ve kabak çekirdeğine mutlaka diyette yer verin. L-arginin ikisindede yüksek oranda bulunuyor ve ikisinde bulunan l-arginin vücut tarafından mükemmel kullanılıyor. ayrıca fındık uzun zincirli bir yağ asidi. Dolayısıyla testosteron seviyenizi yükseltecektir. Bana kalırsa doymuş yağında alınması gerekir ama bu bazı insanlara göre ters geliyor.
ayrıca gunluk en az 3-4 tam yumurta yemeye çalışın.
Son düzenleme: 10 Mart 2011