Yağ yakımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve doko tarafından 16 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. doko
    Offline

    doko Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar fitness'a 1 sene önce başladım, ancak yaz tatilinde 2 ay ara vermek zorunda kaldım. Antreman olarak 12-10-10-8 tekrar ve ağırlık arttırmalı olarak uyguluyorum. Spor salonunda vücut ölçüm aleti bulunmakta, bu alet beni yazın %8 yağ oranında gösterirken, 2 ay önce %13.5 şu anda %15.9 yağ oranında göstermekte ve kas miktarında da düşüş olduğunu vermektedir. Ancak son 2 aydır programıma düzenli olarak devam etmekteyim. Hocam bu durumun içinde bulunduğum sınav haftasının stresine bağlı olarak da aletin yanlış gösterebileceğini belirrti. ilk resim yaz başında çekildi. Son resim ise bugün. Bu konuda bodyforumtr ailesine danışmak istedim.

    Yaş:20
    Boy: 1.75
    Kilo:70

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. aytuq
    Offline

    aytuq Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim kusura bakma moralini bozmak istemem ama sen boşa zaman harcamışsın, iki fotoğraf arasında ben hiç bir fark göremedim
     
  3. doko
    Offline

    doko Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranı olarak kaçtır peki bu görüntü?
     
  4. doko
    Offline

    doko Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Antremanımı genellikle saat 18:00 civarı yapıyorum.
    Beslenme programım da şu şekilde:

    Sabah:
    1 tam yumurta
    40 gr Beyaz Peynir
    5 zeytin
    2 tam ceviz
    2 dilim tam tahıllı ekmek(antreman günü 3-4)
    1 bardak günlük süt

    Öğlen:
    120gr et (antreman günü 150)
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek(antreman günü 4)
    200gr yoğurt
    yarım porsiyon sebze veya salata (1 kaşık zeytinyağlı)
    2 porsiyon meyve

    İkindi:
    tam tahıllı ekmek ile beyaz peynirli(80gr peynir) tost
    (antreman günü ise 4 ceviz ,ayran,6 kayısı)

    Akşam:
    60gr et (antreman günü 75)
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek(antreman günü 4)
    200gr yoğurt
    1 porsiyon sebze veya salata (1 kaşık zeytinyağlı)

    Yatarken:
    2 porsiyon meyve
    1 bardak süt
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş