yağ yakımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ugurfb98 tarafından 9 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ugurfb98
    Offline

    ugurfb98 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşındayım 178 boy 78 kiloyum vücudum çok yağlı tecrbeli abilerdenyardım istiyorum yağ yakma konusunda yardım edebilecek varmı herkes normalken yağlı olmak çok onur kırıcı oluyo şimdiden teşekkürler
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Öncelikle hiç kafana takma şimdi sana gülenler emin ol düzenli bir çalışma düzgün bir beslenme ile 6 ay sonra abi ne kadar fit olmuş diyebilirler bu senin elinde öncelikle.Öncelikle salona haftada 3 gün gitmeni öneririm yağ yakımına gelecek olursak antrenman günleri 15 dk bisiklet 15 dk koşu bandında bir yüksek bir alçak tempoyla koşmanı öneririm örneğin 12 km hızla 2-3 dk koşabildigin kadar nefesinin yettigi kadar koş yorulunca 6 km hıza al gibisindir kendin bir kombine yapabilirsin oldukça etkilidir bu yöntem yağ yakma konusunda.Ek olarak 2 gün daha eğer imkanın varsa minin 1 gün sadece 15 dk bisiklet 30 dk koşu bandında koşmanı öneririm + mekik yapmanda iyi olur eğer salona gitmek istemessen açık havadada minimum 40 dk koşmanı(park tarzı alanlar varsa yaşadığın yerde) öneririm.Beslenmeye gelecek olursak protein ağırlıklı beslenmeni alacağın karbonhidratların komplex olmasına dikkat etmelisin yani bulgur pilavı ya da yulaf ezmesi gibi şeyler bu tür karbonhidratlarıda spordan 2-3 saat önce tüketmeni öneririm fastfood döner tarzı şeylerden uzak dur şeker ve un mamullerini oldukça az tüketmeye dikkat et bunları yaparsan tahminen 2 ay sonra ideal kilona ulaşırsın daha sonra kaş inşasına tam anlamıyla kendini verirsin :)
     
  3. ugurfb98
    Offline

    ugurfb98 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş