Yağ yakımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Voitzeo tarafından 11 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar.

    Yaklaşık 6 haziranda bitirdiğim yağ yakımını 14 hazirana kadar ertelemiştim fakat bu süreci 12 hazirana çektim. 2 Ay yağ yakım fotoğrafları

    Başlangıc: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qu.jpg - http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qv.jpg

    1.Ay: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sc.jpg - http://s1306.hizliresim.com/1b/6/nv7ru.jpg

    2.Ay: http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sl.jpg - http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7tb.jpg
    --------------------------
    Ve yarın yaklaşık 2-3 haftalık yağ yakımına tekrardan başlayacağım. Yaşım daha 16 olduğundan metabolizmam haliyle hızlı. O yüzden çok sıkı diyet yapmayacağım.
    Diyetimde yağlardan uzaklaşmayacağım.Tam yağlı peynir,tereyağı,yumurta sarısı,zeytin yağı vs.
    Sabah kalkar kalkmaz 30 dk kardio
    Ara öğün yok

    Sabah:
    2 Tam yumurta ( biraz tereyağı, tam yağlı tulum peyniri veya yeşil çay peynirli )
    50 Gr yulaf ezmesi
    1 Yeşil çay
    10 Fındık
    Salata


    Öğlen:
    250-300 Gr Tavuk göğsü
    4-5 kaşık makarna veya bulgur pilavı
    Yeşil çay
    1-2 Kaşık yoğurt

    Akşam:
    250-300 Gr Tavuk göğsü
    Salata veya 1-2 kaşık yoğurt
    4-5 Kaşık makarna veya bulgur pilavı

    -----------------------

    Günlük minimum 3-4 litre su tüketimi
    Her gün kardio ( antrenman olduğu günler girişte ve çıkışta 10 dk 6 şiddet yürüyüş )
    Her sabah mutlaka 30 dakika kardio
    Her hafta 1 kez sauna ( fazla su tutuyorum )
    Tuz alımı kattiyen yok,basit kh yok,trans yağ yok

    ----

    Diyetimi yorumlarsanız sevinirim
     
  2. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah sadece protein alımı yaparak koşmanı öneririm. Kas kaybı yaşarsın.
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş