Yağ Yakımı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cAnber tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    8 ay önce bir diyetisyen yardımıyla zayıflamaya başladım..başlangıç kilom 85 idi...3 ay da 67 kiloya düştüm..3 ay önce body'e başladım...şu an 72 kiloyum...matematik problemi gibi oldu :D

    Diyetisyen vücut çalışmamı istemedi..ileride bu sporu devam ettiremeyeceğimi ve vücudumun sarkacağını belirtti...benim sizlere sormak istediğim şu 3 ayda hiç yağ yakamamışım 4.5 kg kaslanmışım...bu siteden araştırdığım diyeti uyguluyordum.(diyet listem:sabahları 4 yumurta 4 beyaz 2 sarı,beyaz peynir,küçük boy patates..öğlen tavuk,yoğurt makarna yada bulgur pilavı,akşamda tavuk,makarna,yoğurt) yağ yakmam ve aynı zamanda kaslanmam için nasıl bir diyet önerirsiniz?
     
  2. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kardiyo çalışmazsan yağ yakamazsın.
     
  3. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    ağırlık çalışmadığım günler koşuyorum...6 ile 10 km arası...yağ oranı %17 den %16 ya inmiş ama kilo olarak 11.5 kg bir değişme yok anlamadım...
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Neden yakamasın ? Kardiyo yapmadan da kalori açığı yaratılarak yağ yakılabilir.
     
  5. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    koşuyu zamanlı olarak yapsan daha iyi olur.Mesela 15-20 dk.Koşu zaten yağ yakımına katkı sağlar.Vücudun yağları yakmış kas yapmış kilon o yüzden değişmemiş.
     
  6. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    kardiyo yapıyorum..benim sorum zaten beslenme şekliyle alakalı..nasıl beslenirsem yağ yakabilirim..malum ramazan geldi...bir problem çıkmaz ise oruçlu olacağım...
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    SAbit basliklarda nasil beslenecegi ve ozellikle ramazan versiyonu bulunmakta.
     

Sayfayı Paylaş