Yağ Yakımı :/

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve melostimer tarafından 15 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. melostimer
    Offline

    melostimer Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 10 gündür diyet yapmaya çalışıyorum ama bazı noktalarda sıkıntılarım var
    Başladığımda 105 kiloydum bügun tartıldığımda 106 kilo çıktım
    Bugün yediklerim:
    Kahvaltı:
    4 Yumurta (1 i tam )
    1 orta boy domates
    3 küçük zeytin
    200 gr yoğurt
    Öğle:
    250-300 gr kıyma
    Akşam:
    2 tam yumurta
    100 gr ton balığı
    Ek olarak:
    100 ml light süt
    1 tane muz
    Ve fitness da 15 dk yürüyüş ve 15 dk bisiklet yaptım
    Diyettiki hatalarımı söylermisiniz?
     
    Yasİn66 bunu beğendi.
  2. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kıyma tam yağlı mı ve nasıl pişiriyosun

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. melostimer
    Offline

    melostimer Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kıyma yağlıydı ve çok az zeytin yağıyla kavurdum
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Makroların, günlük kalori ihtiyacın ne? Önce bunlara bir göz at. Sadece listeye bakarak birsey diyemeyiz, toplam değerler gerekli





    Varolsun Yüce Türk Irkı.
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yağ yüzdeni hesapla, sanmıyorum ama 60-70 kilo kas kütlen çıkarsa kalori düşür...

    Bu arada diyete bir anda başladıysan vücut ilk bir iki hafta sapıtır, su toplar, kilo alır veya bir anda su atar çok kilo verirsin filan. Anormallikler olabilir yani tartılmak için henüz erken. ağırlık antrenmanlarına önem ver ve aynaya bak derim.
     
  6. melostimer
    Offline

    melostimer Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Alinan makro programa gore:
    Yağ:104,5
    Karb:71,3
    Prot:146,7
    Cal:1832
    Olarak gorunuyor cal ihtiyacim ise (ayni programdan hesapladim) 3400
    Acaba kaloriyi az aldigimdan dolayimi boyle bir sıkıntı olusuyor
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yanlış hesaplamışsın. 1832 kalori alıyor olsaydın kilo verirdin. Şimdi yanlış hesap neyden kaynaklanıyor bunu bulamn lazım.

    - Yediklerini tartıyor musun yoksa tahmin mi ediyorsun?
    - Bir uygulama mı kulanıyorsun kağıt kalemle mi hesaplıyorsun?
    - Atladığın bir şeyler var mı? Göze gözükmeyen atıştırmalar, hesaba katmadığın bir sos, kalorisiz olduğunu düşündüğün bir şeyler var mı?
    - Kaçamak günün oldu mu yoksa 10 gün boyunca bu yazdığın şekilde mi beslendin?
     

Sayfayı Paylaş