L karnitin aldım, yağlar gider, diye bir mit de yok tabii.L karnitin, bize yağ yıkımı esnasında yardımcı oluyor yalnızca.Yani ille de bu süreci kendimiz başlatycağız.Bu da nasıl mümkündür? Spor yaparken yağ yıkımı ancak 20inci dakikada başlar.Bizler, bu yüzden hem kondüsyon arttırmak, hem kalp damar sistmemize fazla yüklenmeden onu geliştirmek ve hem de yağ yakmak için minimum 30 dakikalık antrenmanlar yapıyoruz.
20 dakikadan sonra yağ yıkımı başlar, diye antrenmanı bırakmak da yanlıştır.Yağlar kendi kendine yanmazlar.Sizin hücrelerinizi çalıştırmanız gerekiyor.Yani ne kadar köfte, o kadar ekmek (böyle miydi yahu?).Benim tavsiyem 40 dakikalık düzenli koşular.
----------------------------------------------
Arkadaşlar herkese selamün aleyküm...Kısa bir süredir giremiyordum foruma neyse konuma geleyim ; şimdi ben yağ yakma ,göbek eritme konusunu araştırırken ne kadarda taraftar olmasamda yağ yakıcı ( ben yağ yakıcının göbekteki yağların erimesini hızlandırdığını duydum) hakkında bilgi ararken şu yukarıda verdiğim metni gördüm bu uzun bir yazı idi ancak dikkatimi çeken noktasını sizlere sormak bilgi almak istedim.sorum şu ; yukarıda belirtilene göre
40 dakikalık düzenli koşular.burda sadece koşu diyor ancak ben toplamda 2 saat yaptığım sporda en fazla 20 dk koşu yapıyorum oda eskidendi son 3 güğndür hca nezaretinde başladığımdan koşu yok denecek kadar az...şimdi koşu 40 dk diyor sadece koşmammı gerek 40 dk yoksa bu 40 dk lık zaman tüm sporun zamanımı yani toplamda 40 en az spor yapmammı gerek...ikilemde kaldım aydınlatırsanız sevinirim...
İkinci bir sorumda şu ; dediğim gibi son 3 gündür hoca nezaretinde çalışıyorum yaptıklaırm kıksaca şunlar; göğüs hareketleri,bacak hareketleri,kanat hareketleri ve kol hareketleri...benim herşeyden önce istediğim tek şey olan karın kasları için birşey yaptığımızı bildiğim tek vedde en önemlisi olarak bildiğim mekik yok mesela sonra dips yok....hocayıda sık boğaz yapmak istemiuyorddum ancak dün dayanamayıp sordum..hocam dedim karın ile ilgili herhangi birşye yapmıcakmıyım....oda ben karışmam hareketlermiz bitsin kendi kendine yapabilirsin mekik v.s ne istersen gibi şey dedi....şimdi ben sizden öğrenmek isityorum madem bana bıraktı hoca bana karın kasları yani göbeği erietmek için neler tavisye edersiniz küçükte olsa bir antrenman öncesi yada sonrası siz daha iyi bilirsiniz bana neleri önerebilirsiniz....bana yazarsanız çok sevinirim arkadaşlar...
SAYGILAR ...