Yağ Yakımı ve Kilo Verme

Merhabalar 15 yaşında 175 cm, 73 kiloyum.
Benim kilomda, benden birkaç cm kısa olmasına rağmen benden çok daha zayıf görünen tanıdıklarım var.2,5 ayda göbek ve göğüs çevremdeki yağları eritip biraz kilo versem çok güzel olur. Yaklaşık 15 gün sonrada salona yazılacağım ama o zamana kadar evde uygulayabileceğim bir program söyler misiniz ? Salondaki hocalar söyler ama mutlaka orada da yapman gereken hareketler var dediğiniz hareketler de varsa bilgilendirirseniz çok sevinirim.Şimdiden teşekkürler.