Yağ yakımı ve kaslanma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Gaziemir1925 tarafından 10 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gaziemir1925
    Offline

    Gaziemir1925 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    İyi günler BodyForumTr ailesi. Yaşım 14. 1 sene sonra Askeri lise sınavlarına giricem. Askeri lise sınavı mülakatlarında sporda başarılı olabilceğimi düşünmüyorum. Boyum 1.75 kilom 72 Civarı. 1 sene içinde yağlarımı yakmam ve kaslanmam gerekiyor. Bana uygun bir program verirseniz sevinirim. Evde 4 Kiloluk 2 dumbell 2 adet el yayım ve göğüs yayım var. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Öncelikle dostum bende izmirdenim bende göztepeliyim bucada oturuyorum.Sana yardımcı olmak çok isterim sen evde çalışmak istiyorsun galiba salonu istememişsin neyse o senin bileceğin iştir ama salon daha yararlı olabilir bende evde çalışıyorum bu arada :) Şimdi sen sınava girmeyi düşünmüyorsun galiba ama o sınava bende 3 sene önce girmiştim 65 netle bandoyu kazanmıştım gitmemiştim ama 70 net yaparsan galiba subaylığa gidebiliyorsun.Bence bu sınava gir 70 net yaparsan ki spor ve mülakatları geçmek için biraz çaba göster dostum.Spor olarak yanlış hatırlamıyorsam 3 sene önce şınav , barfiks , 100 metre koşu , 5kglik basketbol topunu atma istiyorlardı galiba bir kaç şey daha vardı.Bunları bir araştır dostum sen eğerki bu sınavı kazanmak istiyorsan bu dediklerimi yap araştırdın geldin öncelikle body vücudu geliştiren bir spordur sen body yapmak istiyorsan sana tavsiyem http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu linteki evde dumbell ile çalışma programını uygula ama bu program sana bu sınavı kazanmana pek yararlı olmuycaktır.Sen hergün şınav , barfiks , mekik çek , sabahlarıda koşu yap , basketbol topu atma işinide başka birşeyle gerçekleştir bunlara alışmaya bak böylece o sınavda en iyi spor sınavını yaparsan orayı iyice geçmiş olursun.Yağlarımı 1 senede atabilir miyim? demişsin atabilirsin.Nasıl? sitemizi boş zamanlarında oku pc oyunlarıyla ilgileniceğine bunu yap neden pek özel hayatıma giriyorsun diyiceksin bende senin yaşında bu hataları yaptım :) ondan neyse sitede o kadar çok yararlı bilgiler var ki işine yarıyıcaktır gelelim yağ yakımına yağ cardio yaparak yakılır!!! Cardio ekipmanları şöyledir , Yürüyüş , Bisiklet , Merdiven çıkmak , ip atlamak bunları düzenli yaparsan hergün yağların yokolur gider.Yürüyüşün içinde koşuda vardır unutma , her sabah 25 dk yüryüş 25 dk koşu en az bunları yapman gerek zorlanıyorsan 10 dk yüryüş 10 dk koşu yap sonra 5 dk yürüyüş 5 dk koşu 5 dk yürüyüş 5dk koşu 5 dk yürüyüş 5 dk koşu ve biter. 50 dk tamamla böyle sonra bisiklet varsa bin bilassa kondüsyün bisikleti , merdiven çıkma 2 şerli çıkıcaksın uzun süreli yani 12 katlı apartmanın merdivenini 5 kere çıksan yeter inmek pek yaramaz ama çıkmak yararlıdır.İp atlamak zaten bildiğin birşey güzel bir ip al eline hergün 15 dk ip atla.Bu arada bende izmirdeyim istersen görüşebiliriz bu konuda sana yardımcı olabilirim.Bu arada bişey kaçırmışım spor hayatına girdimi dengeli beslenmen gerekir ve beslenmenede dikkat etmelisindir , çok kiloluysan diet deyilsen dengeli beslenme bir program yapmalısın...
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2011
    Gaziemir1925 bunu beğendi.
  3. cemoli12345
    Offline

    cemoli12345 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu sene bende girmeyi dusunuyordum askeri sınavlara...Yanlış hatırlamıyorsam 850 metre kosu istiyordu (kosudan emin degilim) 5 metre basketbol topu fırlatma ,30 mekik,10-20 sınav isteniyordu...Sana tavsiyem gunde 20 dk kos-15*4 mekik -10*3 sınav yap birazda dumbell calıs...Fazla yuklenme gunde 1-1.5 saat ayır...Derslerin senin için daha önemli zaten mulakata gecmek için önce sınavda basarılı olman gerek bundan dolayı derslerini aksatma....SBS den kaç aldın bu sene?
     
  4. Gaziemir1925
    Offline

    Gaziemir1925 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Geçen sene 365 bu sene 320 aldım. Benim babamda Astsubay Askeri liseye girmek için sbs öenmli değil Askeri lise giriş sınavı önemli bu sene derslerime daha cok asılıp askeri liseye girmeyi planlıyorum
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Evet askeri lise giriş sınavından 70 net subaylık 65 net bando diye biliyorum havada 75 net galiba...
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=2642885

    Arama Kelimeleri : yağ yakımı, hipertrofi, yeni başlayanlar

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş