Yağ yakımı ve Kas yapılanması...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve _6thsense_ tarafından 19 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. _6thsense_
    Offline

    _6thsense_ Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar bu konuda forumda bir kaç konu okudum.Yağ yakımıyla birlikte kas yapılanmasının bir arada yürümesi biraz zor olduğunu anladım.Ben ilk olarak yağ yakımınını 1 ayda tamamlamak istiyorum.Göbeğimi eritmek istiyorum.Sıkı bir diyet kardiyo ve yer hareketleriyle bunu başarmam mümkün heralde.Zaten 10 kilo verdim ama hala kendimde bir gelişme hissetmedim.Salondaki hocam ağırlığa yüklenmemi söyledi ama ben yağ yakmak istiyorum.Ağırlığa ara verim 1 ay yağ yakımı yapsam nasıl olur? Bana önereceğiniz bir program var mı?

    Ortalama kilomun ne kadar olması gerek sizce...

    Boy:180
    Kilo:82

    Cevaplarınız için Tesekkür ederim şimdiden...
     
  2. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Valla ben ağırlık ve kardiyoyu birlikte yürütüyorum ama gerçekten zor ve geç oluyor 1ayda adam gibi bir programla yakabilirsin fazlalıkları bence..
     
  3. precorefx
    Offline

    precorefx Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Ağırlık idmanlarının, gerekli intensity ile yapılırsa, ciddi bir yağ yakma aracı olduğu yönünde pek çok yazı okudum. En önemli iki olay, ağırlıkları yüksek seviyede tutmaya çalışmak, yani ağır çalışmak, ve ikincisi set aralarında 90 saniyeden fazla dinlenmemek.

    Diğer yandan kazanacağın her kilo kas, günde yaklaşık 90-100 kalori fazla yakmanı sağlayacaktır. Bir taşla iki kuş vuruyorsun.

    Ama ille de cardio ilave edeceğim diyorsan, sıkı bir ağırlık antrenmanından sonra (terletici), 11-12 km/saat ile 5 dakika hiç durmadan koşabilirsin. Bu HIIT değil, HIT oluyor, bunun da iyi bir yağ yakıcı olduğu söyleniyor. Vücut zaten ağırlık idmanıyla yağ yakma eşiğine ulaşmış oluyor ve kısa sürede maksimum fayda elde ediyorsun.
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş