Yağ yakımı ve kas kaybetmemek icin beslenmem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lasthunter tarafından 11 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Evet arkadaşlar 1 hafta once yag yakimina definisyona girdim diyet ve supplement listem hakkinda yorumlarinizi istiyorum
    Ornek diyet listem asagi yukari karbo protein yag bu degerlerde aliyorum
    Uyanir uyanmaz
    1 paket animal cuts
    1 olcek dymatize iso 100 whey
    Kahvalti
    1 kase yulaf ezmesi
    5 yumurta 1i tum digerleri beyazi
    60 70 gr lor peyniri
    Ara ogun
    Ya 1 olcek dymatize iso 100 yada yarim kase yogurt
    Ogle yemegi
    300 gr haslanmis tavuk gogus
    2 adet haslanmis patates
    1 adet kefir yada ayran
    Biraz da yoğurt
    Yemekten ortalama 2 saat sonra 2.paket animal cuts
    1 olcek scivition xtend
    3 adet multipower amino 3400
    Antrenman
    Antrenmandan sonra 1 olcek scivition ztend
    1 olcek dymatize iso 100
    3 adet multipower amino 3400
    Aksam yemegi
    100g haslanmis tavuk goguslu salata
    Yatarken
    5gr gaspari glutamin+amix ultranight casein

    Boy:1.96
    Kilo:94
    Yas:21
     
  2. mky212
    Offline

    mky212 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Vayyy canına senin bir öğünde yediğini ben bir günde tüketiyorum :D
    161 boy 57 kilo :)
     
  3. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    senin daha çok tüketmen gerekmez mi sonuçta kilo alman gerekiyo anladığım kadarıyla
     

Sayfayı Paylaş