Yağ Yakımı ve kas gelişimi

Merhaba arkadaşlar. yaşım 17 5 ay önce spora başladım sadece kardiyo ile (GFX,HITT) 120 kilodan 90 a düştüm. Okulların açılması ile birlikte spora ve diyete ara verdim ve bu arada 95 kiloya çıktım. Yağ yakıp bodybuilding yapmak istiyorum ama kafam çok karıştı özellikle almam gerken kalori ve beslenmeye ilgili önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden Teşekkürler..

Günlük almam gereken kalori 2200, Yağ oranım %25.4 (spor salonundaki makinede ölçüldü), Kas kütlesi 34.4 , Boy :1.72