Yağ Yakımı Ve Karın Kası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 16 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Boyum : 1.72
    Kilom : 60

    Göbek Bölgesinde hafif bir yağ var .....)

    Sabah : 3 Yumurta, 1 Dilim Kepekli Ekmek , 1 Bardak Süt , Beyaz Peynir,Domates Salatalık,Zeytin

    Öğlen : Küçük Lavaş Ekmek Arası ( Peynir,Domates,Marul)

    İkindi : Muz + Fındık + Badem

    Akşam : 100 gram tonbalığı


    18:00 18:30 Kadar Kardiyo. Kardiyo bittikten sonra Yeşil Çay :)
    Kardiyo Bittikten sonra Ağırlık Egzersizi

    Sizce Nasıl Başarılı Olurmuyum ??
     
    Şafak Bilgili, 16 Kasım 2014
    #1
    İshak01 bunu beğendi.
  2. QushcuTr
    Offline

    QushcuTr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Beslenme çok yetersiz. Öğlen yemeğine haşlama & ızgara tavuk yada et ve makarna bulgur eklemeni tavsiye ederim. Akşam da evde menüde ne varsa (sağlıklı olarak sebze yemeği vs.) yemeni tavsiye ederim. Şu aşamada beslenmen yetersiz. Kiloyu kastan ve sudan kaybetme ihtimalin yüksek.
     
    QushcuTr, 26 Kasım 2014
    #2
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    su atmak istiyorum zaten
     
    Şafak Bilgili, 26 Kasım 2014
    #3
    İshak01 bunu beğendi.
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ yakmaya çalışıyor gibi yiyorsun. Lütfen yağ yakmaya çalışmadığını söyle.
     
    doxux, 26 Kasım 2014
    #4
    İshak01 bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Kaslar Daha belirgin olsun diye yağ yakmaya çalışıyorum . aynen.
     
    Şafak Bilgili, 26 Kasım 2014
    #5
    İshak01 bunu beğendi.
  6. Loock
    Offline

    Loock Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum Beslenme çok yetersiz bencede Kilo verirsin tabikide ama bunlar kastan olma ihtimali çok yüksek kaş yapacam diye göz çıkartma
     
    Loock, 26 Kasım 2014
    #6
    İshak01 bunu beğendi.
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Kardiyo yapıyorum yağ yakmak için kas çalışıyorum
     
    Şafak Bilgili, 26 Kasım 2014
    #7
    İshak01 bunu beğendi.
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Belirgin olacak kas kütlesine sahip değilsin.
     
    doxux, 26 Kasım 2014
    #8
    İshak01 bunu beğendi.
  9. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Çalışıyorum zaten :) Hem yağ yakıyorum Hemde Kas çalışıyorum
     
    Şafak Bilgili, 26 Kasım 2014
    #9
    İshak01 bunu beğendi.
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Ok. Kolay gelsin.
     
    doxux, 26 Kasım 2014
    #10
  11. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Eywallah . Kardiyomu Yapıyorum DUmbellimi çalışıyorum mekik şınav falan derken inşallah işe yarar
     
    Şafak Bilgili, 26 Kasım 2014
    #11
    İshak01 bunu beğendi.
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 30 Kasım 2014
    #12
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş