Su asamada hem hacım hemde defınasyon yapamassın..Cunku zaten vucutta kutle yok (yanlıs anlama 5 aylık sporcu oldugundan dıyorum)..Suanyag yakmak ıstıyorsan yapman gereken yazın 1 ayda 1-1.5 kılo cıvarında olacak sekılde yag yakman cunku o 1 ayda verdıgın 5 kılonun ıcınde kaslarda var..
Daha sonra kısın tekrar hacıme yonel..Kısın yagı az tuketırsen ve gercekten aldıgın karbonhıdratların hakkını verecek sekılde sert calısırsan pek fazla bır yaglanma olmaz..Kalıtelı kas kutlesı kazanırsın..Buna ek olarak kıs vaktı yaglandıgını dusunursen haftada bır gun (dınlenme gununde) 30-40 dk cardıo yaparsın..
Benım goruslerım bunlar, hocalarımız daha saglıklı bılgıler vereceklerdır..
Son düzenleme: 25 Temmuz 2009