Yağ Yakımı Ve Egzersiz,Cardio

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wich tarafından 23 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. wich
    Offline

    wich Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 17 Yaşındayım Boyun 1.68 Kilom 64 hedefim 1ayda 10kilo vermek sizden istediğim buna uygun bir diyet programı ve egzersiz cardio programı diyet konusunda yeterince acımasız olunulabilir.Evde 2 adet 4kglık dambıl var,bisiklet var.
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    boyuna göre kilon iyi normal neden kilo vermek istiyorsun ? :)
     
  3. wich
    Offline

    wich Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    daha çok bel kısmı için ve popo
     
  4. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    10 kilo vercen ozaman çok kötü olur bence.Kilon normal bence
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    aynı durum bendede var anlatmak istediği arkadaşın yağ oranı fazla kesin bende 1.83 boyundayım 83 kiloyum ama bi 15 kilo vermem lazım kilo değil 15kiloluk yağ vermem lazım vücuduumn yağ oranını düşürmem lazım ve en düşük seviyeye getirmem lazım salona başlıyalı 2 gün oldu güzel geçiyor çok ter döküyorum 4-5 aya kilo rahat rahat veririm diye düşünüyorum ama ek bişiyler yapmak lazımı benimde bel kısmım biraz şişik :( ve bacaklar birde göğüs ne yapmamız lazım bu yağların yokolması için tamamen ?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    body ve kardıo yapın kardıo ıle yag oranını azaltırsın body ılede vucudu sekle sokarsın en azından ust bolgen genısler buyur popo kısmın ve bel kısmın fazla goze batmas

    beslenmenızıde ıyı yapın ogun atlamayın o zaman kılo alırsınız ogunlerı ıyı yıyın metebolızma hızlanır haslanmıs ve ızgara tarzı yıyecekler yıyın aburcubur cıps gıbı seyler cok yaglıdır azaltın hatta elınızdeyse kesmeyı deneyın en azından yag oranı dusene kadar

    proteın degerı yuksek yıyecekler yıyın ınternette arayarak bulabılırsınız her besının kalorı ve besın degerlerını
     
  7. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bir ayda 10kilo verilir ama siz vermeyin bir ayda 3-4kg olsun hedefiniz. 1.68boyda 54kg istediğinize göre sanırım bayansınız? 3-4 ay düzenli beslenme ve spor ile istediğiniz kiloya ulaşırsınız.. önemli olan sağlıklı olmak....
     
  8. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Öncelikle şunu bilmelisiniz ki disiplin olmadan başarıya ulaşılmaz.Yani demek istediğim kendinizi tamamen bu işe odaklarsanız istediğiniz olur.Beslenmeniz kesinlikle abur cuburdan arındırılmış olsun , araştırma yaparak yemeniz gereken besinleri belirleyin , dinlenmeyi kesinlikle aksatmayın.Antreman olarakta bb ve kardiyoyu beraber yürütmeniz en hızlı yağ yakımını sağlayacaktır.

    Kolay Gelsin ...
     
  9. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Neden kilo vermek istiyorsun, zaten kilolu değilsin ki?
     
  10. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence kilon ve boyun normal günde 30 - 45 dk arasında sıkı bi cardio ile karın çalışırsan ve beslenmene dikkat edersen vermekden sorun olmaz.
     
  11. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş