Yağ yakımı ve diyetim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cagataygokce tarafından 23 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, (Boy:1.74 Kilo:75 Bel çevresi fena yağlı)

    Sabah kalkış 11.00 : 2 bardak ılık su , 3 yumurta beyazı , 1 yumurta sarısı ,2dilim yoğun kepek ekmeği , ekmeğe göre peynir(yaklaşık 2kibrit kutusu kadar) , 1 tane domates,4tane zeytin

    Saat 13.00 : 2kaşık yulaf ezmesini 1 bardak yağsız sütle karıştırıp yemekteyim.Aslında daha fazla yulaf ezmesi yemem gerek ama cidden o 2 kaşık olanı bile zar zor yiyorum :/

    Saat 15.00 : 250-300gr. haşlanmış tavuk göğsü , yarım çay bardağından yapılmış bulgur pilavı , 250gr. yağsız yoğurt

    Saat 16.30 gibi 2 tane muscletech hydroxcut atıyorum 17:05 gibi spor salonunda sporuma başlıyorum.Yaklaşık 2.5/3 saat sürüyor 30dk koşu bandı mekikti diğer harekletlerdi derken ağırlık antreamanı bölümüne yaklaşık 1.5 saat sonra geçiyorum 1/1.5 saatte ağırlık çalıştıp,bitiriyorum

    Saat 20:30 gibi evde oluyorum ve yediğim Büyük bir kaba 300gr. lor peynirini koyuyorum 1 tane domates doğruyorum ve 1 dilim kepek ekmeğiyle onuda götürüyorum.

    İlerliyen saatlerde 1 fincan şekersiz yeşil çay içiyorum aralarda da 3-4 tane cevizde yiyorum.Uykuda saat 02:00 gibi.

    Arkadaşlar 2 ay böyle devam edeceğim üniversiteye gidene kadar haftada 4 gün gidiyorum spora ve tek amacım bel çevremdeki yağlardan kurtulup hacmimi korumak.Sizce nasıl bir program amacıma ulaşabilirmiyim şimdiden teşekkür ediyorum.Fotoğrafları birazdan koyacam

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:26 ----------

    http://imageshack.us/photo/my-images/851/23082011349.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/585/23082011350.jpg/
     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    idmandan sonra lor peyniri doğru değil. et tavuk tüketmelisin
     
  3. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    lor peynirdeki proteinde et teki gibi hayvansal değil mi ? niye doğru olmasın ki.

    Bak her yulaf aldığında marketten 5-6 tane de muz al.(100 gr yiyosun 500 grmlık yulafa her hazırlayışta 1 muz 5 tane yeter yani)
    Tarif:1 kapta muzu ez puding gibi yap,100 gr yulaf koy üstüne karıştır iyice,sonra yumuşaması için süt dök 1 çay bardağını % 75 i kadar felan,1 tatlı kaşığı bal...Bunu yap ye daha yaş pasta aramazsın diyet döneminde :D Hatta kuru üzümde attım mı 10-15 tane tamam.Yulafta sıkıntın olmasın
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2011
  4. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    az önce denedim,cidden güzel oluyor :D çok teşekkür ettim rahat rahat yiyebiliyorum artık :D
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2011
  5. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    rockun kazein protein oldugu için
     
    RocKuN bunu beğendi.
  6. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    tamam kardeş benide duzeltmıs oldun



    tabi yha ben yulaf yeme saatım gelse diye bekliyorum.. :)
    Hatta yaş günümde bu tarıfı yapıp ustune mum dikcem hyper_hyper_thums:
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2011
    cagataygokce bunu beğendi.
  7. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    lor peyniriyle tavuğun yerini mi değiştirim ozaman?
     
  8. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 hafta oldu 1kilo civarı verdim 2/2.5cm bel bölgemden de gitti
     
  9. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    fotolara baktım halıme sukrettım hocam:d
     
  10. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    valla kardeş uğraşıyoruz ya dışardan inan öyle görünmüyor ama işte işin içi çok kötü :D
     
  11. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    dogrdur kardesım ınsan her zaman daha fazlasın ıstıo 105 kgydım ben zamanında
    suan 67yım
    %8 yag oranını yakalamaya ugrasıyorum:D
     
  12. cagataygokce
    Offline

    cagataygokce Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    inşallah ulaşırsın hedefine :)

    uğraşıcaz bakalım illaki bu sarkıklar düzelecek :S :D
     
  13. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş