yağ yakımı ve beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve armada07 tarafından 7 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. armada07
    Offline

    armada07 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Boyum 1.79 ve 64 kiloyum(bayan). 6 ay öncesine kadar budy yapıyordum (2 yıl) fakat son 6 aydır yurt dışında bulunduğum için beslenme düzenim olumsuz yönde değişti. Kilom normal olsa da bel çevresinde fazlaca bir yağlanma var. Bugün yeniden spora başladım (haftada4 gün) ve vücudumda 5 kilo yağ fazlası çıktı ayrıca belli bir miktar kas kaybı da var. yaklaşık 3-4 kilo vermek ve verdiğimi yavaş yavaş tekrar kas olarak almak istiyorum. Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim? İpuçlarınızı paylaşırsanız çok sevinirim. Teşekkürler..
     
  2. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Forumda "cardio" ve "yağ yakma" kelimelerini aratırsan istediğin bütün bilgilere ulaşacaksın armada07. Bunun haricinde forumun Beslenme kısmında biraz vakit geçirmeni öneriyorum.
     
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bence yüksek protein ve düşük karbonhidratlı bir protein uygulayıp cardio çalışmaları yapmalısın sabah aç karnına veya antremandan sonra
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Beslenme forumundaki sabit başlıkları incelerseniz kilo vermek ve kas kütlesini artırmak için nasıl beslenmeniz gerektiğine dair yönlendirici başlıkları bulabilirsiniz.

    Başlık açmadan önce forumda arama yapınız ve forum kurallarını okuyunuz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş