Yağ yakımı programım yardımlarınıza ihtiyacım var.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nazdrovua tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nazdrovua
    Offline

    Nazdrovua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle iyi forumlar.

    Kickboks ve vg yi beraber yapıyorum antrenmanlarım 2 günde 1

    Boy:1.83
    Kilo:74

    amacım tamamen yağ yakmak six packlerim tamamen belli oluyor ama alt karın da birikme var buda adonis leri engelliyor onu tamamen yok etmek için böyle bir program seçtim yardımlarınızı bekliyorum.

    Eksi yönlerim varsa belirtirsek çok sevinirim yardımınıza çok ihtiyacım var


    Sabah:
    1 whey protein
    3 yumurta beyazı
    2 tam yumurta
    200 gr tavuk göğsü
    1 ton balığı
    250 gr mantar
    1 bardak yeşil çay

    Öğle:
    Okul vakti olduğu için tamamen aç kalıyorum


    Akşam:
    Saat 7 gibi evde oluyorum ve saat 8 de antrenmanım başlıyor.

    1 ton balığı
    200 gr tavuk göğsü
    1 bardak yeşil çay


    Antrenman sonrası:
    1 whey protein
    250 ml yağsız süt
    250-350 gr arası çilekli yağsız yoğurt karıştırıyorum.
    1 bardak yeşil çay
     
  2. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bu ne karbonhidrat sıfır. Protein iyi gibi ama diyet döneminde karbonhidrat azaltılır sıfıra indirilmez. Hem enerjini nasıl topluycaksın ?
     
  3. Nazdrovua
    Offline

    Nazdrovua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidratı kuruyemiş ile desteklemeyi düşünüyorum başka kapatılacak açık varmı?
     
  4. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhıdratı güzel besınlerden al antreman öncesı prinş kepeklı makarna vs
     
  5. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Kardeşim sen karbonhidrat al yeterki şeker olmasın bu karbonhidrat.
     

Sayfayı Paylaş