yağ yakımı programım nasıl

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve kezahakeza1 tarafından 21 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kezahakeza1
    Offline

    kezahakeza1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce program tavsiyesi istemiştim ama hiç cevap gelmedi.Ben de ordan burdan ve kendi bildiklerimi ekleyerek bir yağ yakımı programı hazırladım.Eksikleri ve fazlalıkları söylerseniz sevinirim.
    (08:00)
    kalkış
    (08:30)
    Bir kase yulaf süt ve 1ölçek whey protein tozu
    (09:00)
    1 fincan kahve
    (09:30)
    45dkCardio(10dk koşu,30sn sprint,10 şınav,2dk ip atlama,1dk air bike)x3
    (11:00)
    100gr ton balığı
    1 fincan yeşil çay
    1 kepek ekmeği
    (14:00)
    2 tane haşlanmış patates
    1 kase yoğurt
    1 elma
    (14:30)
    1 fincan yeşil çay
    (15:00)
    30dk bisiklet
    (16:00)
    1fincan kahve
    (17:00)
    Yağsız Salata
    100gr ton balığı
    1 portakal
    (20:00)
    Et-pilav
    (24:00)
    yatış
     
  2. f.w.nietzsche
    Offline

    f.w.nietzsche Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    fazla konuşup yanlış yönelendirmek istemem hocalarım duruken ama tek gözüme çarpan akşam yediğin pilav oldu onun yerine et+lor peyniri olabilir diye düşünüyorum o saatte gereksiz karbonhidrat olur pilav
     
    kezahakeza1 bunu beğendi.
  3. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    neden o kadar çok kahve tüketiyosun yağ yakıcı etkisi mi var ??
     
  4. kezahakeza1
    Offline

    kezahakeza1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Onu tam bilmiyorum ama su atıcı etkisinin olduğunu biliyorum.İçtikten belli bir süre sonra mutlaka tuvalete gitmen gerekiyo :D
    Beslenme programım nasıl?
     
  5. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    program sağlıklı gibi duruyor fakat @f.w.nietzsche ninde dediği gibi karbonhidratı saat 8den sonra alman çok gereksiz bunu öğlen 13.00 ile 18.00 arasına ekleyebilirsin ve saat 18 .00 dan sonra karbonhidrat alımını ben pek doğru bulmuyorum
    ama genel itibari ile güzel bi program
     
  6. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    sabah kahvaltın bana yetersiz geldi en azından wheyi kalkar kalkmaz aç karnına bi ölçek alıp 1 saat sonra yulaf süt ve yumurtanı peynirini yiyebilirsin bide şunu farkettim hiç yumurta ve lor peyniri yok bence onlarıda kat sabah kahvaltına ama lor peynirini her öğün alabilirsin
     
  7. kezahakeza1
    Offline

    kezahakeza1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim katkılarınız için.Öyle kesin kurallar çerçevesinde bi diyet yapmıyıcam ama sizin dedikleriniz ve siteden araştırarak öğrendiklerim çerçevesinde sağlıklı bir diyeti cardio ile baraber yapacağım.Teşekkürler,
     

Sayfayı Paylaş