Beslenmeni degistir...karbo ihtiyacini yulaf vb urunlerden yap..basit sekerli yiyeceklerden uzak dur..sabahlari yulaf diger ogunler 0 karbo ama hafif yagli etler bende ise yariyor..enerji ihtiyacimi direk yaglardan aliyorum...ama burda dikkat etmen gereken yagin yaninda karbo almicaksin..vucudu arada sasirtmak gerekiyor..protein alimi mutlaka carpi 2 olmali..kalorini takip et..2000kalori ihtiyacin varsa 1750 kalori yada daha hizli 1500 kalori alarak 14 gunde 1kilo verirsin..tekrar hatirlatmak isterim protein mutlaka kas agirliginin iki kati olmali.aksi takdirde kas kaybina ugrayabilirsin..cardiyo vs kendini kontrol edememenin sonucu..iyi bir diyetle kardiyoya bile gerek kalmaz..2000kalorilik bir vucut yapin varsa sen 4000kalori aliyorsan mecburen cok kardiyo yapman gerekir..1750 kalori alirsan kardiyoya gere yoktur..
Son düzenleme: 8 Ekim 2014