Yağ Yakımı Ne Zaman Gerçekleşir ?

Beyler merak ettiğim bir soru var biz çalıştıktan ne kadar süre sonra yağ yakımı gerçekleşir yani kaç saat sonra yada dakika bilen varsa lütfen bilgilendirsin?

 

ne zaman yanma yada ağrı hissedersen o zaman yağlar yakılıyor kaslar gelişiyor demektir.

 

20 dakika sonra diye biliyorum ama bu senin karbonhidrat depolarınla alakalı vücut önce onları yakıyor daha sonra yağ yakımına geçiyor o yüzden çok karbonhidratlı beslenirsen bu süre daha da uzayabilir.

 

Cardio'dan bahsediyosanız yaklaşık 15-20 dakika arasında yağ yakımına başlıyor vücut.

 

Cardio değil mesela hafif ağırlık çok tekrar gibi antrenmanları kapsıyo aslında sorum ama cevabımı aldım teşekkür ederim.

 

Çok iyi bir yere parmak basmışsınız...tamam 15-20 dakikadan sonra yağ yakımı başlıyor ise...

neden salondakiş hoca 10 dk bisiklet
10 dk ise koşu veriyor...
hep kendme sormuşumdur neden 7,8,9 veya 11,12,13 değilde 10 dk yap diyor..

şimdi sizin dediğiniz 15-20 ise...10. dakikalık koşu ve bisklet bir işimize yaramıyormu?


saygılar...

 

10 dk eliptik bisiklet 10 dk koşu verilmesinin nedeni yağ yakımının bir süre dinlenip aynı süre tekrar edildiğinde daha yararlı olmasıdır. Bu konuda araştırma yapan uzmanlar en iyi cardionun 20 dk koşu ardından 10 dk dinlenme ve tekrardan 20 dk koşu olduğunu tespit etmişlerdir. Dolayısıyla 45 dk durmadan koşan ve kendini tüketen biri dinlenen birinden daha az verim alacaktır.

 

yani 10 dk bisiklet ve 10 dk koşu azmı diyosunuz hocayla konuşammı ne derisniz...

 

15 dakika 15 dakika yapabilirsin sanırım ama yine de bir hocanıza danışın

 

Bence 20 dk koş 10 dk ara ver bir 20 dk daha koş yani en iyi yağ yakımı bu şekilde ama eğer cardio çalışmalarına yeni başladıysan normaldir zamanla artacak süren merak etme, yeni mi başladın?

 

Yok yeni başlamadım şöyle açıkliim:

2010 Nisan ayında başladım..sonra 2011 ocakta mayıs ayına kadar ara vermek zorunda kaldım...mayıs 10 2011 itibariyle yeniden başladım..hoca ile çalışıyorum ..3 lü program ...umarım bilgiler yeterli oldu ...cardio yani bisiklet ve koşu..3.günde..yani omuz olan günde..her sporda cardiyo (bisiklet-koşu) yok malesef...

 

Bu arada WStrongest kastın tamamiyle vücudun yağ yakımına başladığı zaman sanırım şöyle söyleyebilirim; Eğer pulse yani kalp ritmi yaklaşık 140 ve 160 arasındayken yağ yakımı olduğu söyleniyor. Hafif ağırlık çok tekrarda ne derece kalp ritmi artıyor bilemiyorum.