yağ yakımı listeme yorum istiyorum(2100 kalori)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Knight5 tarafından 12 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah 2 yumurta

    5 adet yeşil zeytin

    2 dilim kepekli ekmek

    1 kaşık lor peynir


    Kuşluk 1 bardak süt(Yarım yağlı)


    Öğlen 150 gr tavuk eti

    150 gram yoğurt

    150 gram mercimek


    İkindi 100 gr yoğurt

    6 tane fındık


    Akşam 50 gr mercimek

    1 adet mandalina


    Gece 1 bardak süt(yarım yağlı)
     
  2. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende birkaç defa beslenme hakkında sordumda. Son öğününde karbondihidratı minimum almaya çalış kardeşim. 50 gram mercimek yerine lor yada sebze ye .
     
  3. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam o aslında çok da önemli değil diye duydum. Yani önemli olan günlük olarak mideye giren ve vücuttan atılan kalori.
    bir de bunun protein, karb. vb.... dağılımı diye duymuştum :)
     
  4. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla bilmiyorum kardeşim ben burda okuduklarımı öğrendiklerimi paylaştım :)
     
  5. depper
    Offline

    depper Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu sen mi hazirladin yoksa diyetisyen mi ?
     
  6. Gitanlu
    Offline

    Gitanlu Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    protein düşük gözüküyor.
     
  7. forzaemre
    Offline

    forzaemre Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Mercimeğe neden bu kadar kitlendin anlamadım.Hergün bunları yiyemezsin farklı öğünlerde çıkar ki çeşitlilik olsun.Karbonhidrat çok ağırlık vermişsin ve mercimekte çok kalori var onun yerine protein'i arttırman mantıklı olur.1900 - 2000 kalori arasına çok daha iyi ve tok tutacak öğünler hazırlayabilirsin biraz zamanını verebilirsen.
     

Sayfayı Paylaş